晨起喝醋可有效地防治便秘

　　如有便秘的困扰，除针对便秘的原因力求改善外，多喝好醋，会有意想不到的效果;当然，各种改善便秘的方法都试过，情况还是没有改善，就得请教医师。

　　导致便秘的原因

　　现代的人饮食精致化，食物中的纤维质太少，或者缺乏运动，影响肠胃的蠕动，久而久之，可能造成习惯性便秘;水喝太少，也会造成便秘，因为喝少量水，水分只有进入血液中然後经由排尿排泄掉，没有足够的水分软化粪便，粪便可能变得坚硬，上大号上到血压上升、肛门出血，这种痛苦的经验，一般人可能都经历过。

　　压力太大、太忙碌，也是便秘的住要原因之ㄧ，便意来了，没有及时解决，便意一过就不想再大了;另有一些比较特殊的情况，食物吃太少，可能好几天都没有便意;身体的某些疾病也会引起便秘，以前老爸住院期间，邻床来了一位病患，经常便秘，後来连大号都解不出来，经住院检查，说是结肠长了肿瘤。便秘的原因很多，平常就要多关照自己的健康。

　　晨起喝醋可有效防治便秘

　　民间有句俗语：便秘用陈醋，胜过药无数。因为大多数通便药或多或少会有些副作用，例如易引起腹痛、肠道脱水，进一步损伤脾胃，甚至导致更为严重的便秘等，但陈醋不会如此。因此长年便秘的人，特别是老年人可以试一试。

　　由于醋的酸性成分与胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感，可以避免大便在体内长时间存留、干结，对预防便秘有不错的效果。人在饱腹时，由于肠道被填满，醋不易刺激到肠胃，故食醋通便，最好选在早晚空腹时。

　　具体方法：每天早晨空腹喝一汤匙陈醋，然后喝一杯常温开水。如果开始时不习惯喝醋，没有糖尿病的人，可以先在陈醋中兑一半蜂蜜。当排便慢慢正常，醋的量可以减少，但一般不少于半匙。除了早晨空腹服醋外，便秘者也可在每餐汤菜中放一汤匙陈醋，同样能治便秘。

（实习编辑：黄绮娟）

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