白萝卜为何能通便秘和便秘

白萝卜具有一定的辅助通便作用，主要是因为白萝卜中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维可以促进肠道蠕动，所以对于通便来说，适量吃白萝卜对于缓解便秘和改善便秘有一定的辅助作用。但白萝卜仅仅是一种食物，对于改善便秘的效果可能不太明显，便秘或者便秘加重的患者，不能单纯依靠吃白萝卜来缓解症状。

1、补充膳食纤维：白萝卜中含有丰富的膳食纤维以及维生素C、维生素A、钙、磷、铁等营养元素，这些都是属于水溶性的维生素，可以和体内的食物纤维混合在一起，促进肠道蠕动，所以具有一定的润肠通便作用，能够辅助缓解便秘;

2、促进消化：白萝卜中含有丰富的膳食纤维，进入到肠道内以后，会吸收水分膨胀，刺激肠道蠕动，适量吃白萝卜能够促进肠道内食物的消化，在一定程度上也可以改善便秘的症状;

3、帮助排气：白萝卜中含有丰富的气体成分，适量吃白萝卜能够增加胃肠道内的气体含量，可帮助排气，有利于缓解腹胀、消化不良等症状;

4、缓解消化不良：白萝卜中含有丰富的维生素B1、维生素B2和尼克酸等成分，这类物质可以帮助分解肠道内的蛋白质，抑制蛋白质的分解，能够促进消化功能的改善，在一定程度上有助于缓解便秘症状。

大部分人都可以吃白萝卜，但是如果本身有消化不良、腹泻等症状的人，建议少吃或不吃白萝卜。因为白萝卜属于产气食物，若本身有消化不良的症状，如腹胀、腹泻等，吃太多白萝卜容易加重症状。另外在吃白萝卜时，也尽量不要和富含蛋白质的食物一起吃，避免出现腹胀等不适症状。

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