肠胃不适消化不良保健操

肠胃不适消化不良保健操，主要包括推拿耳朵、按摩腹部、捏脊等。此类保健操可以促进胃肠蠕动，对调理胃肠不适、消化不良有一定帮助，但建议在医生指导下进行，如果自行做保健操，无法达到相应的治疗效果。

1、推拿耳朵：中医认为耳部穴位与脾胃相对应，刺激耳部穴位可以起到调理脾胃的作用。做耳部保健操时，可在耳朵上涂抹精油，并用手指在耳部穴位进行按揉，动作幅度可逐渐加大，对缓解消化不良有一定帮助;

2、按摩腹部：可以通过按摩腹部来调理胃肠不适、消化不良，做腹部保健操时可在脐周涂抹适量精油，用手掌进行顺时针按揉，也可以在下腹部进行推拿，可以促进胃肠蠕动、增加食欲、缓解消化不良症状;

3、捏脊：人体的背脊骨是膀胱经与督脉相连，可通过捏脊来调理胃肠不适、消化不良，主要是沿着脊柱两侧，从上至下反复进行捏脊按摩，每次做20分钟左右，有助于改善脾胃不适症状;

4、其他方面：如梅花坐、五禽戏、八段锦等，做以上保健操时长应根据自身情况而定，长期坚持做保健操对调理胃肠不适、消化不良有一定效果。

另外，如果出现肠胃不适、消化不良的症状，应及时就医进行治疗，如果不想通过服用药物缓解症状，可以选择针灸等方式进行治疗，可较好地缓解症状。在日常生活中还应注意饮食规律、清淡饮食，避免进食辛辣刺激性食物等。

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