吃花生米会不会消化不良

吃花生米是否会出现消化不良，不能一概而论。花生米是日常生活中常见的食物，有健脾养胃、润肺化痰、滋养头发、降低胆固醇等辅助作用，适量吃花生米对人体有一定好处，但过量吃花生米可能会对人体产生不利影响。

一、适量吃花生米不会消化不良：

花生米中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、钙、磷、铁、多种氨基酸等营养成分，可以为机体补充营养和能量，适量吃花生米对人体健康有一定好处，可以正常消化吸收，一般不会引起消化不良。

二、过量吃花生米会出现消化不良：

1、胃肠道不适：花生中含有大量油脂，过量吃花生米可能会增加胃肠道负担，引起消化不良，导致腹胀、恶心、食欲不振等症状;

2、肥胖：花生米中含有丰富的脂肪，长期大量吃花生米且没有进行适量的运动消耗，可能会导致脂肪堆积，引起肥胖;

3、胆固醇升高：每100g花生米中含有92.3mg的胆固醇，长期大量吃花生米会导致体内摄入过多的胆固醇，可能会引起高血脂，对身体健康不利;

4、其他：中医认为花生性平，大量吃花生米可能会引起上火，出现牙龈肿痛、口角生疮等表现。

花生米属于坚果类食物，不建议一次性吃太多，应科学、合理饮食，适量吃花生米对人体有益，过量吃花生米可能会引起上述不适症状，建议日常饮食保证营养均衡，以免引起身体不适。

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