小孩子便秘吃什么蔬菜好

小孩子便秘可以吃一些富含膳食纤维的蔬菜，如白菜、菠菜等。此外还可以适当进食含水分较多的蔬菜，也可以起到一定的辅助缓解便秘的作用。

一、富含膳食纤维

1.白菜：含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物消化与吸收，从而改善便秘的情况；

2.菠菜：其中所含有的铁元素以及钙质比较丰富，还含有大量的胡萝卜素、叶酸、蛋白质等营养成分，适量食用可补充身体所需要的多种营养物质，并且有助于排便顺畅。

二、含水分较多

如果小孩子的年龄较小，胃肠功能较弱，此时可以给其多吃些含水分比较多的蔬菜，比如黄瓜、西红柿、冬瓜等，此类蔬菜中含有大量水分，不仅容易被机体消化吸收，而且还能在一定程度上预防或缓解便秘的症状。

除上述常见蔬菜外，还可选择红薯、南瓜、韭菜、芹菜等食物进行调理。但需要注意的是，避免一次性摄入过多，以免加重胃肠道负担，导致腹胀、腹痛等症状发生。

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