出现便秘、尿频的症状时可以进行有氧运动和无氧运动。有氧运动如跑步、跳绳等,无氧运动如瑜伽、游泳等。
一、有氧运动
1.慢跑:患者在日常生活中可适当进行20-30分钟的慢跑来促进肠道蠕动,帮助排便,并且还可以消耗体内多余热量,减少脂肪堆积的情况发生,对于减肥有一定的辅助作用,也可以缓解因过度肥胖而导致的便秘情况。
2.散步:若患者身体较为虚弱或年龄较大,则可以选择较舒缓的进行散步,也可促进胃肠道蠕动,改善大便异常及小便增多的现象。
二、无氧运动
1.瑜伽:由于瑜伽动作缓慢、柔和,能够使全身肌肉得到拉伸,因此不会对肠胃造成刺激,也不会影响到正常排便现象,在练习过程中还可促进血液循环,有助于营养物质吸收,从而减轻上述症状。
2.游泳:患者适量地游泳,能够在一定程度上加快体内的新陈代谢速度,起到利水消肿的作用,也能避免水分被大量地吸收,进而达到较好的治疗效果。
除以上相对常见运动外,还包括骑自行车、打太极拳等。但需要注意的是,如果患者的病情比较严重,通过运动的方式无法达到较好地治疗效果,还需及时去医院就诊并积极配合医生治疗。
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