便秘三岁孩子早餐怎么做

对于3岁的孩子来说，如果出现便秘的情况，早餐可以适当吃富含纤维素的食物，如玉米、燕麦等粗粮类食物。另外还可以选择含水分较多的水果和蔬菜，以及含有蛋白质的食物进行食用。

1.富含纤维素的食物：比如玉米、燕麦、红薯等粗粮类食物，此类食物中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有利于大便排出，可改善或预防便秘症状的发生。

2.含水分较多的水果和蔬菜：晨起时由于经过一夜的消化吸收，胃中已经排空，此时给孩子适量进食苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等水果，或者白菜、胡萝卜、菠菜等绿色蔬菜，均有助于增加粪便中的水分含量，从而起到软化大便的作用，进而缓解便秘的症状。

3.含有蛋白质的食物：常见的有鸡蛋、牛奶、豆浆等，这些食物不仅营养丰富，还能够在一定程度上促进胃肠蠕动，对通便有一定的帮助作用。

此外，在日常生活中还要注意让孩子养成良好的饮食习惯，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，以免加重便秘情况。同时还需要鼓励孩子积极参加户外运动，如慢跑、跳绳等，通过适当运动锻炼身体，也有助于增强体质，并且还能在一定程度上加快肠蠕动，促进排便。必要时也可以遵医嘱使用药物治疗，常用的药物包括乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌散等。

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