运动多久开始体重下降？

运动后1-3个月可能会出现体重下降的情况，具体时间因人而异。为了更好地控制体重，建议在饮食上也要适当控制热量摄入，避免高糖、高脂食物的摄入。

体重下降是指在一定时间内体重减轻，通常与饮食控制和增加体力活动有关。运动后1-3个月体重下降是正常现象。因为运动可以增加代谢率，促进脂肪燃烧，同时也可以增加肌肉质量，而肌肉比脂肪更重，所以会导致体重下降。如果体重下降过快或伴随着食欲不振、疲劳等症状，可能是出现了厌食症或甲状腺功能亢进等疾病，需要及时就医。

在运动过程中，应注意合理饮食，避免暴饮暴食，以免引起体重反弹。

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