孕妇在怀孕期间出现便秘的情况是比较常见的现象。主要是由于随着胎儿的增大,子宫对肠道造成压迫导致排便困难;或者是因为体内激素水平变化引起胃肠道功能紊乱、肠蠕动减慢所致。
如果孕妇只是偶尔有轻度便秘症状,可以通过饮食和生活方面进行调理来改善症状,如多吃含纤维素高的食物、适当运动等。但如果便秘情况比较严重,则需要及时就医,在医生指导下使用药物治疗。
一、饮食调整
1.增加饮水量:每天保证充足的水分摄入,有助于促进胃肠蠕动,软化大便,可以缓解或预防便秘的症状。
2.吃富含膳食纤维的食物:比如粗粮类的食物,包括玉米、红薯、燕麦片等,新鲜的蔬菜水果,包括芹菜、白菜、火龙果、香蕉等,这些食物中含有丰富的膳食纤维,能够起到润肠通便的作用,从而帮助缓解便秘。
3.适量进食坚果:比如松子、瓜子等,含有一定量的油脂成分,具有润滑肠道作用,对于便秘有一定的辅助效果。
4.其他方法:孕妇还可以适量喝酸奶,因为酸奶中益生菌含量比较多,能调节肠道菌群,增强消化功能,减轻便秘症状。
二、生活习惯
日常生活中要养成良好的排便习惯,避免抑制便意,尽量做到每日定时排便,并且保持心情愉悦,必要时可听音乐放松心情,以缓解便秘。
三、物理疗法
一般不建议孕妇应用此法,但当孕妇存在长期卧床等情况时,可通过按摩的方式刺激穴位,进而达到缓解便秘的目的。
四、药物治疗
若通过上述方式仍无法有效缓解,可在专业医生指导下选择药物进行治疗,例如开塞露、乳果糖、双歧杆菌活菌制剂等,但是需要注意的是不可滥用药物,以免影响到胎儿发育。
此外,如果孕妇经过以上措施后,仍然没有得到明显缓解,应及时去医院就诊查明原因并给予相应处理。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。