怎样预防老年便秘

老年人发生便秘时，可以通过饮食调整、运动调理以及养成良好排便习惯等方法进行预防。如果通过上述措施仍不能缓解症状，则需要在医生指导下使用药物治疗。

一、饮食调整

1.增加膳食纤维：老年人平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、苹果、香蕉等，这些食物中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而起到预防便秘的作用。

2.补充水分：日常生活中应保证每日充足的饮水量，以软化大便，有助于大便排出。此外，还可以适当饮用酸奶或蜂蜜水来润滑肠道，改善便秘情况。

3.减少高脂类摄入：老年人要少吃油腻的食物，比如肥肉、动物内脏等，因为过于油腻的食物会加重胃肠道负担，导致便秘的情况更加严重。

4.其他方面：部分老年人认为晨起喝一杯温开水能通肠润便，但这种说法并无科学依据，因此不可盲目听信。另外，还需避免暴饮暴食，以免因消化不良而导致便秘。

二、运动调理

建议老年人每天坚持适量运动，如慢跑、快走、打太极等，均有利于增强体质，还能促进胃肠蠕动，对预防便秘有一定作用。

三、排便习惯

1.规律排便：老年人需培养良好的排便习惯，形成规律的排便时间，即使无便意也应定时去蹲厕所。

2.正确姿势：老年人排便时可采取坐姿或者站姿，但是不要长时间久蹲，否则容易造成肛门部充血肿胀，使病情加重。

四、其他方法

当老年人出现便秘的症状后，可以在医生指导下使用开塞露进行治疗，但不建议经常使用，以免产生依赖性。必要时也可以遵医嘱服用乳果糖口服溶液、比沙可啶片等药物进行治疗，能够帮助解除便秘症状。

若以上方法效果不佳，应及时到医院就诊，在医生指导下应用聚乙二醇电解质散剂等药物进行治疗。同时老年人还要注意保持心情舒畅，避免情绪紧张及焦虑。

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