大鱼际肌肉萎缩怎么锻炼

大鱼际位于手部拇指根部隆起的位置，在第1、2掌骨之间。若出现大鱼际肌肉萎缩的情况，可以进行主动运动训练和被动运动训练，如用力握拳-松开、持续握紧-放松的等张收缩动作，以及用力握拳-保持5s-松开的等长收缩动作，还可以通过器械辅助等方式加强局部力量训练。

一、主动运动训练

通常需要患者配合完成用力握拳-松开的动作，并且在医生指导下循序渐进地增加次数和时间，从而达到锻炼的目的。另外也可以持续用力握紧拳头后，保持5s再逐渐松开，此为等长收缩动作，能够增强肌肉的力量，对于缓解大鱼际肌肉萎缩有一定的作用。

二、被动运动训练

如果患者的主观能动性较差，无法配合主动运动，则家属或医护人员可以帮助其做上述动作，即被动运动训练。但需要注意的是，被动运动训练的效果相对较差，仅能在一定程度上促进血液循环，而不能有效改善肌肉萎缩的症状。

三、等张收缩动作

可以在专业医生指导下使用弹力带对大鱼际部位进行适当加压，以增强肌肉强度和耐力，进而使大鱼际肌肉不再继续萎缩下去。

四、等长收缩动作

可将手掌置于桌面或其他平面上，另一只手握住患者的手指使其固定，然后让患者用另一只手的大鱼际肌推按桌面或其他平面，或者用力弯曲和伸直大鱼际肌，反复操作有助于促进该处肌肉恢复。

五、器械辅助

如果家中有专门针对大鱼际肌肉萎缩设计的康复仪器，也可请专业的康复师指导进行治疗，利用器械刺激大鱼际肌肉，从而起到一定的治疗效果。

此外，还需要注意的是，一旦发现大鱼际肌肉萎缩，应及时到医院就诊并积极进行干预，以免延误病情。同时日常生活中应注意营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有利于身体健康。

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