老年人经常便秘吃什么效果好

老年人由于胃肠蠕动减慢、饮食不当等原因可导致经常性便秘。若症状较轻，可以通过调整饮食进行缓解，如适当进食富含纤维素的食物以及水分充足的食物等。如果便秘严重，则需要在医生指导下使用药物治疗。

一、食物

1.富含纤维素：包括五谷杂粮类，比如玉米、高粱、燕麦、糙米等，蔬菜类有韭菜、芹菜、菠菜、油菜等绿叶蔬菜，水果类有苹果、香蕉、桃子等含有较多膳食纤维的水果。上述食物中都含有丰富的纤维素和水分，可以促进肠道蠕动，增加粪便中的水分含量，从而起到软化大便的作用，有利于排便顺畅。

2.水分充足的食物：老年人平时饮水量较少，也容易出现大便干燥的情况，因此建议每天摄入充足的水分，以保持肠腔内有足够的液体，使粪便能够顺利通过肠道，并且有助于润滑肠道壁，促进肠道蠕动，帮助排出宿便。

二、药物

1.泻药：常用的容积性泻药有硫酸镁、硫酸钠等，可以吸收大量水分而使粪便松软膨胀，进而刺激结肠反射性地分泌肠液，增强推进力，达到通便作用。此外乳果糖属于渗透性泻药，服用后可以使肠内的渗透压升高，保留更多的水分于肠腔而不被重吸收入血，同时还能改变肠管内的酸碱平衡，减少病理性逆蠕动，最终产生通便作用。

2.促胃动力药：常用有多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等，此类药物能直接作用于胃肠肌细胞上的5-HT3受体，抑制乙酰胆碱介导的运动终板释放乙酰胆碱，从而发挥促胃动力作用。

3.微生态制剂：常见的有益菌类药物包括双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等，这些药物进入人体后可以迅速生成细菌代谢产物，其中抗菌物质可杀死或抑制多种致病微生物，产生活性酶可进一步分解胃肠道内的致癌、致病因子，还可以刺激肠黏膜自身合成前列腺素，加强黏膜屏障功能，达到保护肠黏膜的目的。

4.其他：如果存在明显精神焦虑、抑郁等情况时，可在医生指导下应用马来酸曲美布汀片等调节植物神经的药物进行改善。必要时也可遵医嘱短期外用开塞露或者口服甘油灌肠剂等导泻或润滑肠壁，促使粪便排出。

以上列举为部分常见用于缓解便秘的药物，但具体用药需根据病因选择，如果是器质性疾病引起的顽固性便秘，可能还需要采取手术等方式来治疗原发疾病。日常生活中应避免暴饮暴食，以免加重病情。

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