慢性胰腺炎怎么锻炼

慢性胰腺炎患者在急性发作期应卧床休息，在缓解期可适当进行运动锻炼。建议选择有氧运动和无氧运动相结合的方法，并且要根据自身情况来制定适合的运动方案。

一、有氧运动

1.散步：每天坚持30分钟左右的快走或慢跑等运动，能够促进血液循环，增强心肺功能，提高身体素质，对病情恢复有一定帮助。

2.游泳：对于慢性胰腺炎患者来说，水中的浮力可以减轻体重的压力，减少对受累关节的冲击，同时还可以通过活动四肢肌肉，改善全身血液循环，有助于稳定血压，防止静脉血栓形成。

二、无氧运动

1.仰卧起坐：仰卧起坐是一种相对常见的锻炼方法，主要是训练腹部肌肉的力量和耐力，能有效增加核心肌群力量，从而达到保护脊柱的目的。长期坚持有助于控制体重，避免加重胰腺负担。

2.平板支撑：做平板支撑时需要保持上肢与肩部平行，下肢也与肩同宽，然后用脚尖和前臂支撑身体，使身体呈直线状态，以加强背部、肩膀和手臂的肌肉强度，还能起到一定的减肥效果。

除上述运动外，还可选择骑自行车、打太极拳等方式进行锻炼。但需要注意的是，由于每个患者的体质不同，因此具体的运动时间和方式也会有所不同，应在医生指导下合理安排。如果出现不适症状应及时就医治疗。

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