不建议长时间在空腹状态下进行高强度的无氧运动。
长时间空腹会导致能量不足,影响运动表现和恢复,增加受伤风险;此外,空腹状态下胰岛素敏感性降低,易诱发低血糖反应,对身体健康不利。因此,为确保运动效果和安全性,建议在进食适量碳水化合物后进行无氧运动。
对于健康人群且不存在糖尿病等代谢疾病的人群,在短时间、轻度的无氧运动中,如力量训练负荷较低时,此时机体消耗的能量较少,产生的乳酸不会过多,可能不需要额外补充能量,适当空腹进行也并无大碍。
针对空腹状态下的无氧运动,应特别注意保持水分平衡,并随时监测身体反应,以防出现低血糖或其他不良后果。必要时可在锻炼前咨询专业医疗人员或营养师的意见,以确保安全有效地进行体育活动。
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