老年便秘吃什么食物比较好

老年人由于胃肠功能减弱、肠蠕动减慢及进食少等原因容易出现便秘。如果症状较轻，可以通过调整饮食结构进行缓解，如适当增加膳食纤维含量高的食物，包括蔬菜类、水果类等。若效果不佳或病情严重，则需要在医生指导下使用药物治疗。

一、饮食结构调整

1.蔬菜：主要包括菠菜、油麦菜、芹菜、白菜、萝卜以及各种绿叶蔬菜等，含有较多的水分和植物纤维素，可以促进肠道蠕动，从而起到通便的效果。

2.水果：常见的有火龙果、香蕉、苹果等，含有的水分比较多，并且富含多种维生素和矿物质，也能够刺激胃肠道蠕动，有助于改善便秘的症状。

3.粗粮：比如玉米、燕麦、糙米等，含有丰富的膳食纤维，适量食用后可帮助软化大便，有利于排便顺畅。

4.豆制品：例如豆浆、豆腐等，其中含有大豆低聚糖，属于一种水溶性纤维，可在肠道内被发酵产生益生元，能促进肠道有益菌生长，增强消化能力，进而达到润肠通便的目的。

5.其他：还可以吃一些胡萝卜、红薯、马铃薯等，此类食物中均含有较为丰富的营养成分，对于便秘也有一定的辅助作用。

二、药物治疗

如果通过饮食调理没有明显的作用，可以在医生指导下服用乳果糖口服溶液、比沙可啶片等药物，以促进肠道运动，使粪便顺利排出。必要时也可以遵医嘱应用开塞露纳肛，或者行灌肠治疗，以缓解便秘的情况。

此外，在日常生活中还要注意补充水分，每天饮水量保持在1500-1700mL，有助于润滑肠道，避免因大便干燥而引起便秘加重等情况。同时也要养成良好的生活习惯，定时定点入厕，长期坚持才能够有效预防便秘的发生。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。