怎么快速治便秘

快速治便秘通常是指短时间内缓解便秘症状，如果想要在短期内迅速的缓解便秘的症状，可以从饮食、生活方式上进行调整。如增加膳食纤维摄入量、多饮水等软化大便，还可通过腹部按摩促进肠道蠕动，另外药物治疗也是短期内缓解便秘比较有效的方法。

一、食物

1.增加膳食纤维：包括新鲜蔬菜和水果中的芹菜、白菜、苹果、香蕉等，富含水分及多种维生素、矿物质、果胶等营养素，适量食用可刺激肠蠕动，有助于排便。

2.多饮水：晨起空腹时饮用温开水300mL左右，能够起到通便的作用；平时也要注意补充足够的水分，每天喝水量要在1500-2000mL之间，可以稀释胃肠道内的有害物质，使它们更容易被排出体外，也可以润滑并软化结缔组织，减少对肠黏膜的刺激，从而达到辅助通便的效果。

二、运动

适当参加体育活动也有助于缓解便秘的情况，比如慢跑、快走以及做健身操等，都可以促进胃肠蠕动，帮助改善便秘情况。

三、生活调理

日常生活中还要养成良好的生活习惯，避免久坐或久躺，以免影响肠道蠕动而加重便秘。同时要注意规律作息时间，保证充足的睡眠，不要熬夜，并保持心情舒畅。

四、药物治疗

若上述方法不能够很好的缓解，则需要及时使用药物来治疗，常用的药物有乳果糖口服溶液、比沙可啶片等，但需遵医嘱用药。此外，必要时也可应用开塞露纳肛或服用蓖麻油等，以刺激肠壁反射性地引起排便反应，从而达到快速缓解便秘的目的。

对于长期便秘的人群，在积极接受医生治疗的同时，还需要特别注意饮食护理，尽量多吃含纤维丰富的食物，少吃油腻、辛辣的食物，有利于病情恢复。

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