老年人便秘饮食

老年人便秘与饮食习惯、活动量减少，以及胃肠功能减弱等因素有关。日常生活中应多吃富含纤维素的食物和润肠通便的食物，如粗粮类、蔬菜水果类、干果类等。

一、富含纤维素的食物

1.粗粮类：包括糙米、高粱、玉米、燕麦、红薯等，此类食物中含有较多的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于缓解便秘症状。

2.蔬菜水果类：包括芹菜、菠菜、油麦菜、苹果、香蕉、火龙果等，其中含有丰富的水分及多种维生素、矿物质成分，能够补充身体需要的营养物质，并且也具有一定的润滑肠道作用，从而改善便秘情况。

3.菌类：常见的有乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，服用后可调节胃肠道菌群紊乱的情况，对于治疗便秘也有一定帮助。

4.其他：如海带、魔芋等，都属于低热量、高纤维素的食物，适量食用有助于预防或缓解便秘的症状。

二、润肠通便的食物

若老人出现大便干燥、排便困难等情况时，还可以适当吃一些蜂蜜水、酸奶、芝麻糊等食物，能够在一定程度上起到软化大便的作用，也可以辅助改善便秘症状。

三、药物

如果通过调整饮食无法有效缓解自身不适，则建议在医生指导下使用药物进行治疗，常用的药物包括麻仁润肠丸、六味安消胶囊、比沙可啶片等，但不建议长期用药，以免造成药物依赖性。

此外，平时还要注意多饮水，以增加粪便中的含水量，使粪便松软利于排出，还可遵医嘱酌情选用促排便药，如蓖麻子、硫酸镁等。必要时也可采取灌肠的方式加速排便，缓解便秘现象。

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