抬高床头

鼻为在五官中占有重要的位置，对整个人面部美观的作用不是不言而喻的，甚至代表了一个人的性格特征。挺拔修长的鼻梁可体现面部的立体感，更加生动、可爱，使生活充满自信。以下我们一起来看一下抬高鼻梁的整形方法有以下五种：

1、仰卧举臀 (#画中画广告#)动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。 2、俯卧抬肩 动作过程：俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。 3、俯卧臂腿抬高 动作过程：俯卧在垫子上，双腿伸直...

这是一个误解比较多的节日，一如中国人对每一个节日的改造，既然五一、十一都已经被改造成了远途旅行的代名词，那三八这个源自于1908年美国纺织女工大罢工的“三八国际劳动妇女节”也理所当然的可以被升级为情人节意犹未尽的小小延续。(#画中画广告#) 总之“三八节”是广大女性的喜庆节日，也是让兄弟们头痛的节日。能否让女朋友、老婆这一天心情愉悦，直接关系到自己下半年的生存质量问题。别担心，有兄弟跳了出来为你们...

1、使用美体紧肤乳 (#画中画广告#) 大腿赘肉炒红了腿部抽脂手术，但是就连整形医生也承认，吸脂手术并不能减少蜂窝组织。而对抗蜂窝组织最好的武器是含有微a酸的美体乳，它真的可以让肌肤变紧。涂抹美体乳时，一定要配合按摩手法，按摩能够帮助身体排出淋巴毒素，消除淋巴循环不畅引起的浮肿，所以这就是身体乳为什么都会教你如何把乳霜揉进皮肤里。 2、宅在家也能瘦 这招非常适合守着电视当沙发土豆的人，在看电视的时...

一、 踏出轻快的步伐 (#画中画广告#)健走刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己暖身。接下来，稍快的小步伐可以燃烧更多卡路里，试着维持这种速度走个二、三十分钟。当然健走速度必须配合自己的身体状况，如果你只是初学者，找个伙伴和你一起走，以彼此能够轻松谈话的速度为准。如果你的状况不错，健走速度可以加快到你无法轻松说话为止，也许你还是可以说说话，但绝对无法到可以唱歌的地步。 二、 注意你的姿势 正确的...

强健的腹肌是男人的“名片”，就像苗条的身材是女孩的“名片”一样。拥有发达的腹部肌肉，能增加男人的自信心。那么，就跟着小编一起来看看这几个让你突显自信的动作吧。(#画中画广告#)腹肌是男人最重要的象征之一，也是男人身体部位的铠甲，软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率，练习腹肌是很有必要。练腹肌试试下面这几个动作：仰卧举腿平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面），...

做什么运动可以瘦腿减肥6个最简单的瘦腿方法分享踢毽子两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。同时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。

面对市面上售价不断抬高的护肤品和各种推陈出新的化妆品门类，每个人都难免会产生乱花渐欲迷人眼的感觉。但与其纠结于选用什么价位和形态的产品更有效，不如从兔年开始养成正确的护肤观念，就像健康的生活习惯可以让人增寿，健康的保养习惯也可以让肌肤减龄。

许多美眉看到荧幕的明星摆动芊芊细腰都非常羡慕，其实相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的，当然在瘦腰之前了解自己腰部属于什么类型更重要，找准方法，针对性瘦腰，一个星期就能有明显效果。 (#画中画广告#) 对准胖腰类型　对症下药一. 下腹肥胖型 多喝酸奶助消化 这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少...

胖人的体形不过是外观，人胖并不是胖在身体，而是胖在心理。胖人有胖人的心理，谓之“增肥心”，瘦人有瘦人的心理，谓之“减肥心”。所以培养一个胖人，一定要抓住要害，从根基上着手，秉承“战略上藐视，战术上重视”的策略，深入开展脂肪累积工作。增肥之心首先体现在吃。胖人好吃，众人皆知，但也常听瘦人说自己嘴馋，却总也吃不胖。还请瘦人少安毋躁 ，胖人好吃的东西很是微妙，保管你是一样也不爱。而这些东西正是打造完美胖...