逢年过节必有“节后肠胃综合症” 消化不良难题如何破?

2016-12-22
核心提示: 逢年过节大家都很高兴!亲朋好友应酬多多,酒桌饭局上,难免大吃大喝、冷热不忌、贪杯畅饮!结果这节一过,身体机能紊乱,内脏不堪负重,如何调理呢?对此,你是否感同身受呢?

  逢年过节大家都很高兴!亲朋好友应酬多多,酒桌饭局上,难免大吃大喝、冷热不忌、贪杯畅饮!结果这节一过,身体机能紊乱,内脏不堪负重。此时如果不及时加以调理补救的话,很容易造成“节后肠胃综合征”,引发上火、积食、便秘、腹胀、食欲衰退、消化不良等症状。对此,你是否感同身受呢?酒足饭饱之后,肠胃健康又该如何呵护?仔细看看下面这篇文章,说不定会有收获哦!

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  6种食物 赶走节后肠胃综合症

  假期难免会吃各种美食肉食,加上各种酒和饮料,很容易造成肠胃不适。甚至可能由于饮食无度诱发胃病或者肠胃炎等。这个时候就需要多吃点清淡的东西好让其慢慢恢复到正常状态。小编这就来为你罗列6种助消化的健康食物:

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  1.十字花科蔬菜。西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。

  2.洋葱。肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。

  3.大蒜。大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能,最 好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

  4.豆类。豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢。

  5.海带、黑木耳等菌藻类食物。它们含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手。

  6.全谷食物。冯翔说,燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外,这类食物加工少,营养也更丰富,但口感却一般,因此搭配很重要。

  6种天然“消食药” 化解节后肠胃综合症

  1.肉食积滞选山楂

  山楂具有消食化积,行气散瘀的作用,擅长消食化积,能治疗各种饮食积滞,尤其擅长消化油腻肉食积滞。《简便方》中就用山楂单味煎服,治疗食肉不消。

  2.淀粉类食物积滞选麦芽

  麦芽为禾本科植物大麦的成熟果实经发芽干燥而成。具有消食健胃、回乳消胀的作用。生麦芽功偏消食健胃,尤其擅长促进淀粉类食物的消化,主治米面薯芋类积滞不化,常与山楂、神曲、鸡内金同用。

  3.焦神曲,消食效果较好

  神曲为面粉和其他药物(杏仁泥、赤小豆粉、鲜生蒿、鲜苍耳等)缓和后经发酵而成的加工品。具有消食和胃的作用。炒焦后名曰焦神曲,消食效果更好。

  4.消化不良,气机不畅选莱菔子

  莱菔子为十字花科植物萝卜的种子,具有消食除胀、降气化痰的作用。莱菔子尤其善于行气消胀,常于山楂、神曲、陈皮同用,治疗食积气滞所致的脘腹胀满或疼痛。

  5.鸡内金是各种积食的克星

  鸡内金为鸡的沙囊内壁。杀鸡后,取出鸡肫,趁热剥取内壁,洗净,干燥。生用、炒用或醋制用。中医认为鸡内金具有消食健胃、涩精止遗的作用。鸡内金消食化积作用较强,并可健运脾胃,可广泛用于各种米面薯芋乳肉等各种食积证。

  6. 中药制剂,消食效果较佳

  常用的养胃中药有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。若是觉得煎煮中药太过麻烦,也可直接饮用市场上的一些中药制剂,如四磨汤口服液等,效果是一样的。

  三步按摩法,治疗节后肠胃综合症

  在节日期间,吃了太多的油腻食物,这也会影响到肠胃的正常运作。不过,别担心,通过以下三个步骤的按摩,可以改善肠胃的消化能力,缓解节后肠胃综合症,让身体正常运转,避免便秘、消化不良等疾病。

  1.按摩足三里

  足三里位于外膝眼下4横指处。除大拇指外,另4个手指并拢,放在小腿外侧。将大拇指放在足三里穴上进行按压,要两腿交替按压。每次按压时有酸胀的感觉,表明找准穴位。足三里是人体的保健穴之一,经常按压有调节肠胃、补中益气、调节机体免疫力的作用。

  2.按摩中脘穴

  中脘穴位于肚脐上方5指处,此穴的主治疾病为:消化系统疾病,如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等,此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。用指腹对该穴位进行按压,如果感到有胃蠕动感或听到肠鸣更佳。多按摩此穴具有调和脾胃、顺气止痛的作用。

  3.顺、逆时针按摩腹部

  将右手放在上腹部胃区,自右向左顺时针旋转按摩。反之,将左手放在肚脐中央,以逆时针方向旋转按摩。按摩时用力均匀、速度缓慢,先以肚脐为中心,然后逐渐扩大至整个腹部。可以睡前和起床前进行按摩,分别有不同的功效。晚上睡前按摩腹部有促进睡眠的作用,早上起床按摩腹部可促进消化,保持大便畅通,可调和脾胃,通调五脏六腑

  近年来,年轻一族越来越成为“节后综合征”的高发人群,在此,小编提醒大家,要在补充睡眠、清理肠胃的基础上,调整心态、加强锻炼,以更为饱满的姿态迎接节后的工作和生活。

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