逢年过节必有“节后肠胃综合症” 消化不良难题如何破？
逢年过节大家都很高兴！亲朋好友应酬多多，酒桌饭局上，难免大吃大喝、冷热不忌、贪杯畅饮！结果这节一过，身体机能紊乱，内脏不堪负重。此时如果不及时加以调理补救的话，很容易造成“节后肠胃综合征”，引发上火、积食、便秘、腹胀、食欲衰退、消化不良等症状。对此，你是否感同身受呢？酒足饭饱之后，肠胃健康又该如何呵护？仔细看看下面这篇文章，说不定会有收获哦！
6种食物 赶走节后肠胃综合症
假期难免会吃各种美食肉食，加上各种酒和饮料，很容易造成肠胃不适。甚至可能由于饮食无度诱发胃病或者肠胃炎等。这个时候就需要多吃点清淡的东西好让其慢慢恢复到正常状态。小编这就来为你罗列6种助消化的健康食物：
1.十字花科蔬菜。西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。
2.洋葱。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。
3.大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最 好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
4.豆类。豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。
5.海带、黑木耳等菌藻类食物。它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。
6.全谷食物。冯翔说，燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。
6种天然“消食药” 化解节后肠胃综合症
1.肉食积滞选山楂
山楂具有消食化积，行气散瘀的作用，擅长消食化积，能治疗各种饮食积滞，尤其擅长消化油腻肉食积滞。《简便方》中就用山楂单味煎服，治疗食肉不消。
2.淀粉类食物积滞选麦芽
麦芽为禾本科植物大麦的成熟果实经发芽干燥而成。具有消食健胃、回乳消胀的作用。生麦芽功偏消食健胃，尤其擅长促进淀粉类食物的消化，主治米面薯芋类积滞不化，常与山楂、神曲、鸡内金同用。
3.焦神曲，消食效果较好
神曲为面粉和其他药物(杏仁泥、赤小豆粉、鲜生蒿、鲜苍耳等)缓和后经发酵而成的加工品。具有消食和胃的作用。炒焦后名曰焦神曲，消食效果更好。
4.消化不良，气机不畅选莱菔子
莱菔子为十字花科植物萝卜的种子，具有消食除胀、降气化痰的作用。莱菔子尤其善于行气消胀，常于山楂、神曲、陈皮同用，治疗食积气滞所致的脘腹胀满或疼痛。
5.鸡内金是各种积食的克星
鸡内金为鸡的沙囊内壁。杀鸡后，取出鸡肫，趁热剥取内壁，洗净，干燥。生用、炒用或醋制用。中医认为鸡内金具有消食健胃、涩精止遗的作用。鸡内金消食化积作用较强，并可健运脾胃，可广泛用于各种米面薯芋乳肉等各种食积证。
6. 中药制剂，消食效果较佳
常用的养胃中药有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。若是觉得煎煮中药太过麻烦，也可直接饮用市场上的一些中药制剂，如四磨汤口服液等，效果是一样的。
三步按摩法，治疗节后肠胃综合症
在节日期间，吃了太多的油腻食物，这也会影响到肠胃的正常运作。不过，别担心，通过以下三个步骤的按摩，可以改善肠胃的消化能力，缓解节后肠胃综合症，让身体正常运转，避免便秘、消化不良等疾病。
1.按摩足三里
足三里位于外膝眼下4横指处。除大拇指外，另4个手指并拢，放在小腿外侧。将大拇指放在足三里穴上进行按压，要两腿交替按压。每次按压时有酸胀的感觉，表明找准穴位。足三里是人体的保健穴之一，经常按压有调节肠胃、补中益气、调节机体免疫力的作用。
2.按摩中脘穴
中脘穴位于肚脐上方5指处，此穴的主治疾病为：消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。用指腹对该穴位进行按压，如果感到有胃蠕动感或听到肠鸣更佳。多按摩此穴具有调和脾胃、顺气止痛的作用。
3.顺、逆时针按摩腹部
将右手放在上腹部胃区，自右向左顺时针旋转按摩。反之，将左手放在肚脐中央，以逆时针方向旋转按摩。按摩时用力均匀、速度缓慢，先以肚脐为中心，然后逐渐扩大至整个腹部。可以睡前和起床前进行按摩，分别有不同的功效。晚上睡前按摩腹部有促进睡眠的作用，早上起床按摩腹部可促进消化，保持大便畅通，可调和脾胃，通调五脏六腑
近年来，年轻一族越来越成为“节后综合征”的高发人群，在此，小编提醒大家，要在补充睡眠、清理肠胃的基础上，调整心态、加强锻炼，以更为饱满的姿态迎接节后的工作和生活。
