便秘几乎是每个人都遇到过的情况。这里教您健身气功·五禽戏里的一式——熊运，帮您畅通肠道，排出毒素。
具体步骤为：1.两掌握空拳，成“熊掌”状，垂于下腹部（如图1）。2.以腰、腹为轴，上体做顺时针摇晃。这个动作不是在水平面上摇晃，而是在竖轴上进行，同时两拳也随之沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部划圆（如图2）。3.摇晃数圈后，上体再做逆时针摇晃，动作一样，方向相反（如图３）。
做熊运时，两拳划圆应协调自然，动作可以配合呼吸，身体上提时吸气，身体前俯时呼气。
如果有便秘，建议早上做。做之前可以先喝一杯淡盐水，要大口大口地喝下去，这样水能够尽快到达大肠。如果要领正确，左右各做１０次就会产生便意。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
便秘是宝宝常见的状况，到底哪些原因会引起婴儿早期便秘？婴儿便秘该如何调理？
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
许尤佳主任医师广东省中医院擅长领域：中医、中西医结合方法治疗儿科常见病及疑难病，如：哮喘、肺炎、顽固性咳嗽、汗症、遗尿、肾炎。
林艳霞副主任医师深圳市蛇口人民医院擅长领域：毕业于河北医科大学大学针灸专业，从事康复科工作15年，对面瘫、落枕、颈椎病、肩周炎、急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、膝关节疾病、中风偏瘫、头晕、头痛、失眠、耳鸣、耳聋、尿潴留、便秘、 关节扭伤、软组织损伤、网球肘、外伤术后，周围神经损伤，颞颌关节炎、腱鞘炎、功能性消化不良、月经不调、痛经、不孕不育症、乳腺增生、带状疱疹、小儿免疫力低下、小儿消化不良、肥胖、亚健康、乳腺增生、过敏性鼻炎、胃肠功能紊乱等疾病的诊断、治疗有丰富的临床经验。
魏睦新主任医师江苏省人民医院擅长领域：慢性胃炎肠上皮化生的中药逆转、便秘、肠易激综合症，肝胆病和免疫异常疾病的诊治，膝关节退变的短程高效治疗
便秘便秘便秘多少钱
便秘便秘吃点什么迅速解决
便秘便血能吃中药吗女士
全球一半胃癌在中国？幽门螺杆菌是最大祸恨！有这3类症状要警惕
暴饮暴食易诱发胰腺炎！治疗胰腺炎，需配合四个饮食原则
你真的便秘了吗？教你如何判断是否便秘
拉肚子会让人变傻实锤了！Science：肠道炎症引起脑屏障结构改变，诱发精神症状！
