肠道“堵塞”易致肥胖粉刺 快来自测你的肠道健康程度

　　如果肠道“堵塞”，有害物质不能及时排出，滞留在血液和淋巴液内，就易引起肥胖、粉刺等问题。近日，日本生活百科网“全有”网刊文，教你自测肠道健康程度，以及如何按摩促进肠道健康。

　　请根据身体情况以及生活习惯，看看你在以下20个肠道健康程度自检项目中占了几项：

　　1.生活不规律，排便时间不规律；2.时常腹胀、放屁；3.便后有没排净的感觉；4.大便硬且黑；5.经常便秘、腹泻；6.需定期服用通便药；7.大便和屁味很臭；8.几乎不吃早餐；9.吃红肉多，吃鱼少；10.很少吃蔬菜；11.进餐速度快于常人；12.有抽烟习惯；13.脸色差，有色斑；14.易长粉刺；15.长时间伏案工作，运动量少；16.压力大，经常睡眠不足；17.性格过于敏感；18.有体寒、水肿症状；19.洗澡只淋浴，不泡澡；20.平时水喝得少。

　　根据自测结果，可以把肠道健康分成以下五个程度。

　　符合0项：肠道完全健康，请继续保持。

　　符合1~4项：肠道基本健康，只需在此基础上，改善一些生活和饮食习惯。

　　符合5~12项：肠道稍有不健康，此时肠道已有负担，如果留意生活饮食习惯，加以改善，即可恢复。

　　符合13~16项：肠道亮起黄灯，负担已重，需要立刻采取措施，改善肠内环境。

　　符合17~20项：肠道已亮红灯，处于危险状态，有得严重肠道疾病风险，需要就医咨询。

　　症状较轻的人，可以通过自我按摩，促进肠道蠕动，刺激人体产生便意，从而排出滞留在体内的代谢废物，有助减轻症状。两手五指张开，按于腰部两侧，略用力上下揉动十几遍，给肠道“热身”；用指尖顺时针方向推揉腹部3遍，推到有硬结处需停下多推揉片刻，以便堵塞物散开，使小肠内的代谢废物向大肠移动；用手指逆时针方向推揉3遍，可刺激大肠废物移动，为排便做好准备；五指并拢，顺时针按揉整个腹部5遍，动作宜慢，能刺激人体产生便意。

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