节前胡吃海喝 节后如何养肠胃？

　　春节期间大家聚会不断，假期中连续的大鱼大肉，让肠胃首当其冲受到伤害。假期后应注意调整饮食、清理肠胃，让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。如何护肠胃最合适？学学以下四招。

　　护肠胃第一招：注意保暖

　　要尽量避免突然接触冷空气，大量吃冷饮和凉拌菜，导致胃肠蠕动加快，出现疼痛和腹泻。

　　护肠胃第二招：调整食谱

　　应尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物，如牛奶、豆类，减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量，因为这些食物大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解，从而使产气增多。炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品，可以使排气减少。

　　护肠胃第三招：稳定情绪

　　劳逸适度，这一点非常重要。因为情绪紧张可以直接加快胃肠道的蠕动导致腹泻。

　　护肠胃第四招：加强锻炼

　　可以每天早晚在空腹时按摩腹部。左手在上，从右向左顺时针转，右手在下，以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩；每次50次。这样的按摩可以改善胃肠道的运动和血液循环。

　　肠胃需要呵护，特别是节后，肠胃不适的你不妨试试以上四个小妙招。

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