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节前胡吃海喝 节后如何养肠胃?

2015-02-28 01:09:3539健康网
核心提示:春节假期中连续的大鱼大肉,让肠胃首当其冲受到伤害,假期后应注意调整饮食、清理肠胃,让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。如何护肠胃最合适?学学以下四招。

  春节期间大家聚会不断,假期中连续的大鱼大肉,让肠胃首当其冲受到伤害。假期后应注意调整饮食、清理肠胃,让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。如何护肠胃最合适?学学以下四招。

  护肠胃第一招:注意保暖

  要尽量避免突然接触冷空气,大量吃冷饮和凉拌菜,导致胃肠蠕动加快,出现疼痛和腹泻

  护肠胃第二招:调整食谱

  应尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物,如牛奶、豆类,减少小麦土豆玉米淀粉样食物的摄入量,因为这些食物大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解,从而使产气增多。炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒调味品,可以使排气减少。

  护肠胃第三招:稳定情绪

  劳逸适度,这一点非常重要。因为情绪紧张可以直接加快胃肠道的蠕动导致腹泻。

  护肠胃第四招:加强锻炼

  可以每天早晚在空腹时按摩腹部。左手在上,从右向左顺时针转,右手在下,以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩;每次50次。这样的按摩可以改善胃肠道的运动和血液循环。

  肠胃需要呵护,特别是节后,肠胃不适的你不妨试试以上四个小妙招。

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