10个孕妇9个便秘，都是这些原因造成的

很多孕妈妈都遇到过便秘的问题，民间更是有“10个孕妇9个便秘”的说法，为什么孕妇这么容易得便秘，又该如何缓解？

孕期便秘，都是这些原因造成的

子宫压迫肠道

在进入孕中期和后期的时候，子宫会逐渐的增大，这时候会对周围的脏器形成一定的压迫，这种压迫就会导致肠道蠕动的速度变慢，而且肠道蠕动的空间也会变小，所以肠道不能像平时那样去工作，就很难避免便秘的情况出现，这时候应该用手多按摩腹部，按摩的时候动作不要太大用力也一定要轻。

孕期懒惰

很多孕妇到了孕晚期的时候因为肚子变得很大，所以会感觉到非常的疲劳，多动一下都会觉得很累，这种情况也是导致孕晚期便秘的主要原因之一，肠胃虽然不能正常的蠕动，但是如果孕妇可以多活动一下，也不至于造成这么严重的症状。

饮食因素

在孕早期的时候多数孕妇都会呕吐，所以吃的东西都会比较清淡，而在孕晚期的时候，孕妇需要为日后分娩做准备，储存体力也是准备的一部分，所以孕妇即使自己不喜欢，也会忍着吃一些高热量的食物，但是吃过多的肉食再加上不运动，就容易发生便秘，其实青菜水果中的营养物质也是对生孩子和储存能量很有帮助的。

孕期便秘怎么办？调整生活方式很重要

孕期便秘怎么办？要想改善便秘，为了保证孕妇和宝宝的安全，根本方法还是要从改变生活方式开始，再通过药物来辅助治疗。

1.饮食调整

每天，孕妇除了吃高蛋白和脂肪类的食物，还要适当吃一些蔬菜、水果，来增加膳食纤维，以及多喝水。建议每日摄取的膳食纤维达到25—35g，水则至少喝1.5—2.0L。

若孕妇实在不喜欢吃蔬菜，或者吃了也无法缓解便秘，可去药店和保健品店购买一些纤维素来服用。这些纤维素都是从植物中提取的，可放心服用。

2.定时排便

每天早上起来或餐后2小时内，我们的身体容易出现便意，因此建议孕妇在这段时间尝试进行排便。在排便过程中，要注意力集中，不要有玩手机或看书等转移注意力的行为，形成良好的排便习惯。

3.适量运动

改善便秘问题，适量运动来促进肠道蠕动也是必不可少的。因此，孕妈们还是要定期做做运动，不要一直卧床休养。

但是，需要注意的是，由于孕早期胎儿着床不稳，孕妇不要做大幅度的运动，可散步和做做简单家务等轻微运动。

而孕中后期胎儿已经稳定，胎盘也已经形成，不太容易造成流产。孕妇可加大运动量，可选择瑜伽、慢跑、游泳、孕妇操等运动。

4.药物辅助

若调节生活方式后，便秘改善的效果不大，孕妈们可服用一些药物来促进便秘的缓解。但在选择药物时，孕妇千万不要擅自服用含有腹泻功能的药。因为这些泻药会增加肠道的蠕动，刺激子宫剧烈收缩而引发流产或早产。

孕妈们可在医生指导下，适当使用乳果糖、太宁栓等温和通便的药物。

孕期一旦出现便秘，不仅让妈妈痛苦，也让宝宝受到伤害。因此，无论是孕妈，还是家属，一定要把便秘这事儿放在心上，早治早预防。