便秘为何“偏爱”女性？

日常生活中总听见身边的人有便秘困扰，而且10个便秘患者中8个都是女性！有相关资料显示，女性便秘患者远高于男性。为什么女生更容易便秘呢？

1.饮食结构及食量的差异

通常情况下，女性食量比男性偏少，更喜爱吃精细的食物。吃的太少，膳食纤维摄入不足，食物残渣减少，不能刺激大肠蠕动，大便缺少原材料，成不了形，慢慢就便秘了。

2.生理特征的差异

女性的骨盆肌比较薄弱，子宫容易突出压迫直肠，形成直肠前突。众所周知，粪便是通过直肠排出的。简单来说，就是子宫后倾，压迫直肠，导致排便不畅！

3.激素变化的影响

在女性经、孕、胎、产的特殊时期，身体内激素都会产生相应的变化，子宫也会随之变化，容易导致直肠的生理弯度增大，大便通过时就会较男性更慢。

便秘的危害比你想象的大！

1.降低免疫力

宿便产生的肠道毒素会被人体吸收，降低人体的免疫力，诱发多种疾病。

2.引起肛肠问题

排便困难，粪便干结易引起各种肛肠问题，如痔疮、肛裂、便血、直肠脱垂等。严重的便秘患者，结肠癌风险也会大大增高。

3.诱发心脑血管问题

便秘因过度用力，增加腹压，容易诱发心脑血管问题。

4.影响女性身体健康

宿便中的毒素容易导致女性皮肤粗糙，面色晦暗无光，身材变形。容易出现痤疮、黄褐斑、口臭、痛经、月经不调、肥胖、情绪烦躁、失眠等等

5.影响消化系统

女性长期便秘会影响食欲，出现腹痛腹胀、反胃、食欲不振、恶心呕吐等方面的症状。

日常生活中该如何预防便秘？

1）增加饮水，特别是晨起后，空腹饮温水，可刺激肠道蠕动；

2）合理饮食，注意补充膳食纤维，如玉米、燕麦、火龙果、猕猴桃、菠菜、西兰花、豆类制品等，都含丰富的膳食纤维；

3）坚持适度的运动，促进胃肠功能的代谢 ；

4）培养良好的排便习惯，设定规律的排便时间；

5）对于有肠道疾病或肠道手术的患者，给予预防性护理措施，以缓解便秘;

出现便秘症状时应及时就诊，尽早规范治疗。

温馨提示

每一位便秘患者都应建立正确的排便习惯，解除排便时过度紧张的心理负担，调整好精神心理状态。切不可过分强迫如厕，否则很可能引发痔疮、肛裂、直肠脱垂、便血、甚至诱发严重的心脑血管疾病！

规律作息，合理膳食，养成良好排便习惯，才能帮我们的身体正确“减压”！