喝咖啡治便秘，靠不靠谱？声称喝咖啡能通便的人，都怎样了？

目前，各大自媒体平台都会有一些博主来讲大家如何解决便秘问题，而大多数的博主“传授”的方法中都有一个共同之处——晨起一杯黑咖啡加快新陈代谢，帮助排宿便。

早上起床一杯黑咖入肚，5分钟后汹涌的便意呼啸而来。而也有不少网友表示喝完没排便光排尿了，便秘越来越重，这是怎么回事呢？今天首荟君就和您好好唠唠这黑咖啡的“神奇”功效。

咖啡真有促进排便的功效？

1990年《Gut》杂志研究发现，实验中约有29%的受访者（其中63%为女性）喝下咖啡后，20分钟内就会收到“屎命召唤”。

但是换用其他含咖啡因的饮品，例如茶类、汽水等，却不会加速肠胃蠕动。所以人们认为的“咖啡因”在起作用就不成立了。

直到后来，根据《康健杂志》的报道，喝咖啡会产生便意不仅是咖啡因的作用．还含有一种快速的“体液激素”或神经递质会促进胃部「胃泌素」分泌，加速乙状结肠蠕动。

黑咖引起的肠蠕动，比热开水强60%

任何热饮包括热开水在内，都能刺激消化系统，启动肠蠕动，将食物残渣推向直肠。即使胃肠中没有食物，胃肠也会“被骗”而开始收缩。

这是「胃结肠的被动反射作用」，是指胃肠在早晨醒来后会向结肠发送“腾出空间”的信号。

因此晨起空腹喝一杯咖啡可达到通便效果，在下午和晚上变得较弱。

声称喝咖啡能通便的人，可能是对咖啡过敏

只要一喝咖啡就拉肚子，很可能是你对咖啡产生过敏反应，即“肠源性过敏”。

理论上人体对任何物质都可能产生过敏反应，而过敏不光只是皮肤发痒，有的人没有皮肤损害，而表现为腹痛腹泻症状。

通过喝咖啡缓解便秘，可取吗？

咖啡通便，准确说是腹泻引起的拉肚子，误认为咖啡可以治疗便秘。

其实这是咖啡对肠道的机械性刺激，让肠道被动蠕动，长期的频繁刺激会容易让肠道逐渐对胃肠动力因子麻痹，失去主动蠕动的能力，演变成不喝咖啡就无法排便的局面。

咖啡中除了含有增加胃泌素分泌的未知成分，还含有单宁酸等鞣酸成分，会加重便秘。

虽然咖啡具有通便、利尿作用，但也不是解决便秘的良方。相反，咖啡会加重体内水分流失，反而会加重便秘。

所以，喝咖啡治便秘弊大于利，不提倡。

用科学有效的方法帮你甩开便秘

1.良好的生活习惯

想要甩开便秘纠缠，还是要回到生活习惯本身，多补充高纤维的蔬菜和水果，重建排便反射，让肠道自行蠕动，才是杜绝便秘的上策。

2.补充益生菌

大量临床研究表明，益生菌可以调整肠道菌群结构，改善整个肠道蠕动速度、排便频率，其中双歧杆菌的效果要明显优于乳杆菌。益生菌可以对肠道菌群紊乱起到改善作用，其代谢产物也可以调节肠道蠕动，通过促进细菌发酵产物还可以改变肠道环境，从而强化肠道免疫屏障。

建议：日常补充益生菌可以通过酸奶、奶酪，也可以通过一些益生菌补剂来补充，像首荟?伴侣益生菌，其中的五种益生菌和六种益生元，就包括两歧双歧杆菌TMC3115、乳双歧杆菌BAL531等专利菌株，能够帮助调节肠道菌群，缓解便秘，益生菌制剂活菌数多，通过这种方式来补充，能够更快的调节肠道菌群，效果更明显。

3.药物治疗

除了通过各种方式补充益生菌之外，长期的慢性便秘患者还可以通过中药来调理，中医讲慢性便秘多是由于“虚”导致的，阴虚、阳虚、气虚、血虚等，其中气虚和阴虚又占大部分，调理便秘应从补虚入手，以补治秘，方能标本兼治。

像中成药顺益舒首荟通便胶囊，在治疗虚证便秘方面有很好的表现，组方由人参、芦荟、何首乌、阿胶、枸杞子、决明子、白术、枳实共八味中药组成，通过组方我们可以看出，其中除了有通便润肠的芦荟、决明子、枳实，还有益气健脾的人参、白术，以及滋阴补肾的何首乌、阿胶、枸杞，补气、滋阴、通便三管齐下，帮助恢复肠道正常排便能力，从便秘根源上解决问题。

相关研究证实顺益舒?首荟通便胶囊可以发挥对肠道菌群的调节作用，并且顺益舒?首荟通便胶囊联合微生态制剂在气阴两虚型老年功能性便秘患者中具有显著疗效，顺益舒首荟通便胶囊联合首荟?伴侣益生菌使用，能够提高药物的生物利用度，疗效更佳。如果自身有其他疾病症状伴有便秘应在正规医院就医，听从医嘱即可。

希望看完本期内容，大家都能从便秘中脱身，畅快蹲坑！