便秘用力就可以了？专家提醒：用力过度可诱发猝死，真不是开玩笑
“怎么又拉不出来？！”
近两个月来，51岁的李大爷总是便秘，每次都感觉大便卡在肛门，怎么都出不来。
有一次，李大爷为了顺利大解，用尽全身力气，头上冷汗直冒。突然眼前一黑，大叫一声“老伴儿！”，随即倒下。
在送去医院的路上，李大爷没有了心跳呼吸。李大爷的老伴儿痛哭起来。
相信不少人都有过用力排便的经历，但是很多人都不知道用力排便有可能引发生命危险。像李大爷这样因为用力排便导致死亡的事情有过不少案例：
早在春秋时期，晋景公就因为用力排便死亡；2006年我国有名的相声演员马季因为用力排便引发疾病随后去世；2018年初，陈毅元帅之子陈小鲁在用力排便过程中没了呼吸，最终抢救无效死亡。
在厕所发生心脏骤停的几率有多高？
日本一项长达7年的研究，以大阪市2009年到2015年发生院外心脏骤停的18458名患者为样本，发现其中有4.6%的患者是在如厕的过程中发发生心脏骤停意外去世的。
《柳叶刀》作为国际顶级权威期刊，曾在2012年发表研究结论：排便用力过猛是导致心脏病发作的第二诱因。
此外，2020年首都医科大学附属北京安贞医院的临床研究发现，排便过度用力占致死性心室游离壁破裂所有病因比例的37.9%。由此可见，用力排便对生命安全有极大的威胁。
为什么用力排便会要命？
相信很多人都会觉得因用力排便而去世的事件很离奇，其实用力排便引发死亡并不是骇人听闻的事情。
武汉市中心医院心血管内科主任陈曼华解释道，排便过程用力过猛容易升高腹压和血压，进而加快心率，增加心肌耗氧量。当心肌出现长期严重的急性缺血症状时，有可能形成血栓，导致心肌梗塞，发生心肌梗死。
北京中医药大学附属东直门医院急诊科主任医师杨保林也解释道，在排便过程中如果用力屏气会使腹壁肌和膈肌强烈收缩，进而增大腹内压强，血压随之升高，严重时会出现脑溢血。同时，增加心肌耗氧量会诱发各种疾病，例如心绞痛、心肌梗塞等，最终出现猝死现象。因此切忌盲目用力排便，否则会给身体带来严重的生命威胁。
如何安全又顺畅地排便？
随着饮食结构的改变，越来越多的人出现肠胃问题，其中便秘就是困扰人们的一大难题，便秘虽然不是严重性疾病，但是也不能忽视它的危害，掌握以下四种方法可以帮助你轻松排便。
1.多吃粗纤维食物
大麦，荞麦，海带，空心菜和芹菜等粗纤维食物可以促进肠胃蠕动，有助身体排便。便秘患者可以根据身体情况酌情增减食用数量。
此外，如果不想吃过多的粗粮和蔬菜，可以适当添加魔芋，果冻胶和洋粉冻等琼脂类食物，增加肠胃体积，帮助排便。
2.多喝水
水是生命之源，成年人每天摄入1500ml以上的水量不仅可以帮助排便，还有助身体健康。而且千万不要等到口渴才去喝水，要养成喝水的习惯。
3.适当运动
天津中医药大学第一附属医院内分泌科徐宁表示适量运动可以增大胃肠内壁肌肉的伸张力度，改善淋巴系统功能，促进肠胃对食物的吸收和消化，预防便秘。
4.借助外力
用力排便很危险，当发生便秘时，不妨通过一些外力途径帮助身体顺畅排便，例如将甘油栓、开塞露等外用栓剂塞进肛门或者服用促进排便的药物。
排便本来是一项正常的生理活动，但是一旦用力过猛将有可能造成生命危险。因此在排便过程中需要谨慎用力，必要时可以借助药物等外力帮助排便，还要多吃纤维食物，多喝水，加强运动帮助身体安全顺畅地排便。
参考资料：
[1]《不是开玩笑！用力排便，真的会导致猝死！》.文汇WHB.2021-02-23
[2]《「用力排便」也是猝死诱因！日本研究：4.6%的心脏骤停发生在厕所》.生命时报.2021-02-01
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