不想便秘一直缠着你？做好这2件事是关键！

随着生活节奏的加快，很多人或多或少的有便秘的毛病，便秘会让我们非常难受，而且还会引发很多肠道问题，甚至还会造成皮肤问题，那么，引起便秘的原因有哪些呢？接下来为大家分析几点：

原因一：总是忍着，错过排便时间

很多人认为大便跟小便不同，如果时间不允许，或者这个时候懒得去，忍忍就过去了，这种想法非常不对，大便虽然比较容易控制，但是却是最忍不得的，因为一旦错过便意，就很容易造成大便堆积，很难再排出来了。一般我们的身体经过一整晚的代谢，早晨是排便的最佳时间，而早晨总是时间最不够的时候，这个时候一旦忍着错过排便时间，那么一整天都会不想大便，久而久之，就造成了便秘。

原因二：排便期间不专心

很多人都喜欢拿着手机去上厕所，觉得边玩手机边上厕所才有意思，其实这种做法也是非常不科学的，排便的过程要专一，不能分心，这样才能把体内的代谢物全部排出，不至于造成便秘。而且我们在玩手机的时候，不仅没有集中精神，而且还很容易导致时间过长，排便时间过长会造成血液下涌，从而导致痔疮等肛肠疾病的发生。所以我们上厕所的时候，一定要给自己一个专心的排便时间，控制上厕所时间不超过三分钟，这样才是健康的。

原因三：平常不喜欢喝水

想要顺利排便，必须要补充足够的水分，才能湿润肠道，有助于排泄物蠕动排出，而如今很多人都不喜欢喝水，不喝水就会造成大便干燥，结成硬块，很难在直肠中蠕动出来，久而久之就会造成便秘。不仅如此，如果大便过于干燥，还会导致排便痛苦，坚硬的大便会磨损肛门，严重的还会导致肛裂。

说到这，想必大家都不想自己患上便秘吧。便秘会加重人体的负担，导致人无精打采，还会影响肠胃功能，让人吃不好睡不好，那么，我们到底应该如何做，才能缓解和治疗便秘呢？我们可从以下几个方面入手：

方法一：多喝水、多吃新鲜果蔬

我们每天都需要补充足够的水分，这样才能保证我们机体内正常的生理代谢，多喝水可以滋润肠道，让我们的肠道变得柔滑，防止便秘的产生，而新鲜水果和蔬菜中含有大量的维生素和纤维素，可以刺进肠道蠕动，从而达到治疗便秘的效果。

方法二：多参加体育锻炼

有效的锻炼可以促进消化，人常说，饭后百步走，活到九十九。锻炼可以有效的活动到我们的肠胃，帮助肠胃蠕动，防止便秘的产生，但是注意不要做太激烈的运动，慢跑和游泳都是不错的选择。