你的肠道有多老？

　　你的肠道“老不老”？一套自测题或许能帮你找到答案。

　　1. 吃饭时间不定

　　2. 蔬果摄取量不足

　　3. 饮食太精细

　　4. 喜欢吃肉类

　　5. 常吃夜宵

　　6. 不用力就很难排便

　　7. 总觉得排便不净

　　8. 大便很硬很难排出

　　9. 大便形状是一颗颗的

　　10. 有时排便很软或腹泻

　　11. 排便的颜色变化

　　12. 排便时间不定

　　13. 常抽烟

　　14. 脸色常不佳，看着苍老

　　15. 肌肤粗糙或长痘等

　　16. 觉得运动量不足

　　17. 不易入睡

　　18. 经常感到压力

　　19. 早上经常慌张匆忙

　　20. 常熬夜、睡眠不足

　　选择0项，说明肠道年龄比实际年龄年轻，是理想的状态；选择4项以下，肠道年龄=实际年龄+5岁，肠道年龄比实际年龄稍高一点，要注意肠道健康；选择 5-10项，肠道年龄=实际年龄+10岁，肠道已有老化情况，要注意饮食及作息正常；选择11-15项，肠道年龄=实际年龄+20岁，肠道已老化并走下坡路，要彻底改变饮食及生活习惯；选择16项以上，肠道年龄=实际年龄+30岁，肠道健康状况非常糟糕，提醒你需要寻求医生的帮助了。

　　这套题之所以可以作为肠道健康程度的简单评估，是因为其中涉及了日常饮食习惯、排便习惯、大便性状、生活习惯及一般身体状态等多方面情况。

　　其中，第1-5题是饮食习惯评估。饮食没有节律会引起肠道分泌及运动功能的失调，而过多摄入肉类等高脂肪、高蛋白食物，粗纤维食物摄入减少，会使粪便通过 肠道的速度减慢，使致癌废物与肠结膜接触时间延长，易诱发癌变。第6-12题是排便习惯及大便性状的评估。大便不规律容易破坏肠道正常的生理节律；大便干结、排便费力提示有便秘，便秘会使有害物质在肠道停留时间延长，有时便秘还提示肠道有梗阻；腹泻、大便颜色改变提示肠道炎症、功能紊乱甚至肿瘤的形成。第 13-20题是生活习惯及一般身体状态的评估。吸烟时，香烟内的尼古丁等多种致癌物会进入体内诱发肿瘤；熬夜、压力大、紧张情绪会影响生物钟正常节律，并使免疫系统功能紊乱，肠道动力减弱，导致肠道功能性疾病的发生；面色不好，皮肤粗糙则提示肠道内废物蓄积太多。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。