专家总结：长期便秘，4个原因跑不了！总算找到根源

　　相信大家在生活中都有过便秘的体验，有些人是偶尔因为饮食等原因出现的便秘。而有部分的人群却会频繁的出现便秘，这是什么原因所导致的呢？对于经常便秘的人群来说，该如何去引发便意呢？跟随小编一起了解下这两个问题吧！

　　总是便秘是怎么回事？

　　1、饮食因素

　　不少人在生活中的饮食都是过于精细的，对于一些粗粮很少食用。这是我们生活状态变好的一个表现，但是这其实对于身体健康是比较不利的。精细粮食内所含有的碳水化合物含量很高，这些物质是身体所必须的，但是长期食用精细粮的话，会导致身体内的热量过多。并且对于肠胃的蠕动也是比较不利的，很容易会引起便秘的发生。

　　除了过多的吃细粮以外，很多人在生活中喜欢吃重口味的食物，长期食用这类食物的话，会导致出现上火，也会引起便秘出现。

　　2、有便不排

　　现在的生活节奏都比较快，很多人在生活中有便意的时候都没有时间去排。等到空闲下来的时候，发现已经没有便意了。长期如此的话，会导致身体无法及时的发出信号想要排便，引起便秘的出现。

　　3、经常不运动

　　这也是引起便秘的一个很重要的原因，很多的上班族现在在生活中都是长期坐着的。下班了之后也是能躺着绝 对不坐着，这种生活习惯对于身体健康是很不利的。长期不运动的话，会导致肠胃的蠕动速度变慢，时间长了自然就会便秘了，并且也会导致身体越来越肥胖。

　　4、情绪因素

　　情绪也会导致便秘的出现，有不少人在生活中经常会心情不好。甚至整个人的情绪是处于抑郁状态下的，长期如此的话，会导致身体的一些正常功能受到影响。排便就是其中的一个，会导致肠胃的正常功能受到影响，从而引发便秘。

　　了解了一些会引起便秘的原因，接下来小编来教大家一些方法，让你可以在生活中改善便秘。

　　改善便秘的3个小方法

　　首先，要养成一个好的排便习惯。

　　比如你每天早上的空闲时间比较多，那就每天早上固定一个时间点去排便，在开始的时候即使是没有便秘也要准时的去厕所。这样可以让身体形成条件反射，长期坚持下来之后，每到这个时间点身体就会发出排便的信号。

　　其次，日常的饮食也要注意改善。

　　要适当的吃一些粗粮，并且要以清淡的为主。不要吃过于油腻的食物，油腻的食物很难消化分解，因此只有通过排便的方式进行，对于促进排便是很不利的。

　　最后还有一点就是在生活中要加强运动。

　　运动可以有效的促进肠胃的蠕动，对于便秘可以起到很好的改善效果。