更年期出现便秘吃什么好 更年期便秘可以吃什么

2019-09-27     来源:39健康网
核心提示: 更年期是女性朋友一生当中非常重要的一个时期,随着更年期的到来,女性朋友的身体和心理都会发生一系列的变化,如果这个时期调节不好,可能会导致不适的症状出现,其中像更年期便秘这样的情况,更是常见高发的。

  更年期是女性朋友一生当中非常重要的一个时期,随着更年期的到来,女性朋友的身体和心理都会发生一系列的变化,如果这个时期调节不好,可能会导致不适的症状出现,其中像更年期便秘这样的情况,更是常见高发的。那更年期出现便秘吃什么好?更年期便秘可以吃什么?下面我们一起来详细了解一下!

  更年期出现便秘吃什么好?

  (1)多吃蔬菜水果

  对于更年期出现便秘吃什么好这个问题,其实更年期便秘的问题出现以后,是一定要注意饮食方面的调理的,其中建议多吃新鲜的蔬菜和水果,因为蔬菜水果是膳食纤维的重要来源,例如苹果、海带、南瓜、黑木耳等,含有可溶性膳食纤维的食物,能较好维持肠道的生态平衡,促进益生菌的生长,也有良好的防治便秘的作用。

  (2)养成每天喝酸奶的习惯

  更年期出现便秘吃什么好?每日摄入125到250毫升的酸奶,可以有效补充益生菌,调整肠道菌群。便秘后,粪便中的腐败菌会在体内大量繁殖,而酸奶中所含的活性乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌可以抑制腐败菌的生长,调整肠道菌群。酸奶有轻度的致腹泻作用,能对抗便秘。此外,酸奶中的双歧因子还有清除自由基,抗癌抗衰老的作用。

  (3)吃鸭肉

  鸭肉是很不错的一种肉类,具有性凉味甘甜的特点,是一种滋阴清补食品。对于女性更年期阴虚火旺导致的便秘问题,可以用冬瓜搭配鸭肉一起熬汤喝,能够起到清凉滋补的效果,对更年期女性的营养补充很有帮助,同时也能够缓解燥热不安造成的不适,因此更年期女性可以适当多吃些鸭肉。

  以上就是关于更年期出现便秘吃什么好的相关内容介绍,其实更年期便秘的问题是非常常见的,希望每一位更年期女性都能够引起重视,尤其是当便秘问题出现以后,一定要针对性应对处理,不要让便秘的问题影响了自己的健康。

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