很多人都有的习惯，却成为了痉挛性便秘的帮手

　　我国关于茶的历史源远流长，喜欢喝茶的大多是中老年人，在公园里可以看见很多老年人随身带着茶杯。他们不仅喜欢喝茶，还喜欢浓茶，越浓越好。每次泡茶时，差不多放半杯的茶叶，看起来就苦，他们却坚持如此。

　　来自陕西的皮大爷平日里就是爱喝浓茶，近日排便有些困难，儿子带着他去医院检查，被告知是痉挛性便秘。医生仔细一问，就知道病因：喝太多浓茶了！

　　什么是痉挛性便秘？

　　这是一种功能性便秘，也可称其为肠道易激综合征，主要是由于结肠运动过于强烈，引起了结肠的痉挛，而肠腔又过于狭窄，大便无法通过，从而导致排便困难，引发便秘。其特点表现为便秘与腹泻交替，有的人也会长期腹泻。

　　痉挛性便秘不同于普通便秘，它是一种神经性便秘，导致这种便秘出现的原因有很多种。除了像皮大爷这种爱喝浓茶的，饮食习惯不好，比如只吃肉，不爱喝水，爱喝浓咖啡等都会引发痉挛性便秘。

　　另外，若服用一些抗帕金森病用药美多巴、抗抑郁药、阿片类止痛药等药物，也会导致肠道蠕动减慢。同时，它的出现也离不开情绪的变化，心情紧张、抑郁、睡眠不足的人也容易患上此种便秘。

　　如何缓解？

　　跟皮大爷一样爱喝浓茶的人首先要停止喝茶，可以适当喝一些蜂蜜水，同时，可以做揉腹的动作，改善便秘。

　　在饮食方面，先吃一些低渣半流质的食物，然后开始吃低渣软食，不要吃蔬菜、水果，也不要吃含纤维素多的食物和粗硬的食物，如粗粮、圆白菜、韭菜。

　　接着适当增加一些脂肪，因为脂肪可以润肠，脂肪酸能够促进肠蠕动，有利排便，但注意适度为宜，不要过多。多喝水也必不可少，因为水能够帮助保持肠道粪便中的水分，以利通便。

　　每天要抽出一些时间进行适量运动，老年人虽然是便秘的常见人群，但近年来，中青年也加入了便秘的队伍中，主要是因为工作压力大，长期坐在电脑前，久坐不动，下班又要忙家庭或应酬，也没有时间运动。因此，不仅要增加运动，老年人可以每天定时散散步，中青年也要挤出时间进行一些锻炼，还要管理好自身的情绪，调整心态，不要给自己太多压力，学会释放心情。