什么原因会造成便秘

相信大家在生活中都有便秘的经历，有些人偶尔会因为饮食等原因便秘， 而有些人会经常出现便秘，原因是什么？ 对于经常便秘的人，跟着小编一起来了解一下什么原因会造成便秘。

什么原因会造成便秘

1、饮食原因，许多人在生活中的饮食太细，对于一些粗粮很少吃。这表明我们的生活越来越好，但实际上对我们的健康有害。精细食品含有对身体至关重要的高水平碳水化合物，但长期食用精细食品会导致身体过热，而且对于胃肠蠕动也比较不利，很容易引起便秘，生活中很多人除了吃过多的精品食物，喜欢吃味道重的食物，长期食用这样的食物，会导致上火，也会引起便秘。

2、有便不排，现在的生活节奏比较快，很多人在生活中没有时间安排。当有空的时候，发现没有便意，长期如此，会导致身体不能及时发出想要排便的信号，导致便秘的出现。

3、缺乏运动，这也是引起便秘的一个非常重要的原因，很多上班族现在都在生活中坐了很久，下班后也是能躺着就不能坐，这种生活习惯对身体很不好，如果长时间不运动，会减慢肠胃的蠕动。

4、情绪因素，情绪也会导致便秘，很多人在生活中往往会心情不好，甚至整个人的情绪都处于抑郁状态，从长远来看，它会导致身体的一些正常功能受到影响。 排便就是其中之一，会导致胃的正常功能受到影响，从而引起便秘。

如何改善便秘情况

首先要养成良好的排便习惯， 例如，每天早上的空闲时间，固定一个时间点排便，在开始时即使没有便秘也要按时上厕所。 这使身体形成条件反射，长期坚持后，身体在此时发出排便信号。 

日常饮食也要注意改善，适当地吃一些粗粮，要清淡。不要吃太油腻的食物，油腻的食物很难消化分解，所以只有通过排便的方式，对促进排便是非常不利的。

生活中还需要加强锻炼，运动可以有效促进胃肠蠕动，便秘可以起到很好的效果。