什么原因会造成便秘

2020-10-28     来源:39健康网
核心提示: 相信大家在生活中都有便秘的经历,有些人偶尔会因为饮食等原因便秘,而有些人会经常出现便秘,原因是什么?

相信大家在生活中都有便秘的经历,有些人偶尔会因为饮食等原因便秘, 而有些人会经常出现便秘,原因是什么? 对于经常便秘的人,跟着小编一起来了解一下什么原因会造成便秘。

什么原因会造成便秘

1、饮食原因,许多人在生活中的饮食太细,对于一些粗粮很少吃。这表明我们的生活越来越好,但实际上对我们的健康有害。精细食品含有对身体至关重要的高水平碳水化合物,但长期食用精细食品会导致身体过热,而且对于胃肠蠕动也比较不利,很容易引起便秘,生活中很多人除了吃过多的精品食物,喜欢吃味道重的食物,长期食用这样的食物,会导致上火,也会引起便秘。

2、有便不排,现在的生活节奏比较快,很多人在生活中没有时间安排。当有空的时候,发现没有便意,长期如此,会导致身体不能及时发出想要排便的信号,导致便秘的出现。

3、缺乏运动,这也是引起便秘的一个非常重要的原因,很多上班族现在都在生活中坐了很久,下班后也是能躺着就不能坐,这种生活习惯对身体很不好,如果长时间不运动,会减慢肠胃的蠕动。

4、情绪因素,情绪也会导致便秘,很多人在生活中往往会心情不好,甚至整个人的情绪都处于抑郁状态,从长远来看,它会导致身体的一些正常功能受到影响。 排便就是其中之一,会导致胃的正常功能受到影响,从而引起便秘。

如何改善便秘情况

首先要养成良好的排便习惯, 例如,每天早上的空闲时间,固定一个时间点排便,在开始时即使没有便秘也要按时上厕所。 这使身体形成条件反射,长期坚持后,身体在此时发出排便信号。 

日常饮食也要注意改善,适当地吃一些粗粮,要清淡。不要吃太油腻的食物,油腻的食物很难消化分解,所以只有通过排便的方式,对促进排便是非常不利的。

生活中还需要加强锻炼,运动可以有效促进胃肠蠕动,便秘可以起到很好的效果。

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