预防便秘可以做哪些事情呢？

　　几乎每个人又会有过便秘的情况，只是有的人是轻微便秘，而有的人情况比较严重，粪便留在体内没有排除，就是意味着有毒的垃圾留在体内，这些垃圾里的毒素是会被人体再吸收的，有人说一整天没有排便就等同于将一包烟的毒素留在体内，虽然不确定这种说法到底有没有严谨的数据作为支撑，但是在某种意义上表明的便秘的危害。那么预防便秘可以做哪些事情呢？

　　1、养成饮用酸奶的习惯

　　酸奶里面含有乳酸菌，它可以改善肠胃，有助于肠胃消化，还可以降低胆固醇。而且还要注意喝酸奶的时机，并不是任何时候喝酸奶都能起到它应有的作用，就像早成刚起床就不能空腹喝酸奶，因为此时胃里面胃酸比较多，它会破坏乳酸菌使酸奶失去其本有的功效。

　　2、多食用发酵食物

　　发酵食品如果是按照正规程序发酵，没有添加其他不好的东西，其实也是一种健康食品，他可以提供我们肠道必须要有的有益微生物，这些为生物可以帮助肠胃蠕动，促进消化，可以预防和治疗便秘，除此外，还可以预防动脉硬化以及皮肤老化。所以我们应该在平时适当吃一些类似于豆酱、大酱是发酵食物。

3、多摄入膳食纤维

　　便秘的人应该多吃像粗粮、白萝卜、香蕉、梨子之类的富含膳食纤维的食物，每天选择几样食物搭配食用，可以促进肠道蠕动，缓解便秘，有的人因为比较喜欢精细比较好咀嚼的食物，不太喜欢含有膳食纤维的食物比如芹菜，这样是不对的，为了自己的健康不能挑食。

4、多运动

　　在吃完晚饭后可以慢跑半个小时左右，可以通过运动从而起到治疗便秘的目的。