肥胖、长痘、口臭，都是便秘惹的祸！ 4个简单方法，排泄顺畅，远离便秘

30岁仍有痤疮、皮肤暗沉、消化不良；甚至还有口臭！！头晕容易疲劳，喝冷水是油腻的，这些都是便秘、肠胃不好的“功劳”。

现代都市，有超过三成的民众深受便秘之苦，但这些便秘族竟然有一半把它当成小毛病，而不以为然。便秘主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。

当我们身体机能低下的时候，肠胃功能降低，肛周肌肉力量也会下降，于是排便困难。另外，吃得精细或者蛋白质含量偏高，会造成食物消化、吸收减慢，从而排气多，大便少。

便秘对女人的几种伤害

1、影响美容、致使身材走形

便秘的人，由于长时间都没有排便，因此会导致粪便滞留在肠道里面，经过长时间的发酵、腐败以后，会产生大量的有害毒素，从而导致身体出现痤疮，面部出现色斑，甚至出现皮疹。

而这些都是皮肤上的表现，对于女人来说，肠道内的毒素不断积累的话，还会导致大肠出现水肿情况，致使女人们的下半身血液循环速度变慢，造成梨形的身材，而且还会有小肚子。

2、激素水平影响

女性有一个特别的身体机制——月经。由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。

3、胃肠神经功能紊乱

便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。

4个方法，排泄顺畅，远离便秘

1、多喝水

每天多喝水是基本的，一天至少要喝自身体重(公斤)*300ml的水量，能帮助你新陈代谢，维持身体水分。尤其是如果你有吃重咸、油炸、辛辣的食物，更需要多补充水分，而不是多喝含糖饮料，这样对肾脏、肠道来说，是很大负担，长期下来会有肥胖风险！

2、改善排便习惯

便秘的人，建议早上起来或者餐后2小时内进行排便。早上起来后，身体经过一晚上的运作，产生了很多废物和毒素，起床后尝试排便，可以把废物、毒素排出体外，如果这时候不排便，很容易造成堆积，引起恶性循环。

3、以补治秘

餐后身体内的肠胃会进行一系列作用，产生排便反射，也有利于成功排便。

便秘的治疗，中医上需辨证施治，就目前临床上发现，大多数便秘都是虚症便秘，即阴虚、气虚或气阴两虚，因此在泻下的同时，一定要补气虚，否则便秘只会反反复复，越来越严重。

既能通便又能补虚的通便药，临床上常用的药物比较多，如顺益舒?首荟通便胶囊等类药物，通过“以补治秘”的方法，养阴益气，调理肠道，泻浊通便。全方由人参、芦荟、何首乌、阿胶、枸杞子、决明子、白术、枳实等八味中药组成。不仅用于通便，还注重补气养血，气血动力双补，尽可能恢复人体自主排便的功能，从而获得更持久的治疗效果。

4、补充益生菌

益生菌在提高宿主免疫力、促进消化、调节肠道内分泌功能和药物代谢功能等方面担当着重要角色。因此，可以搭配首荟?伴侣益生菌服用，改善肠腔分泌功能，调理肠道健康。