长期便秘，不外乎3个原因！找到根源，才能“一通到底”

多数情况下，人体每天摄入的食物经过消化和吸收以后，剩下的渣滓和废物会以排便的方式排泄出来。一般而言，人体正常的排便会保持在每天进行一至两次，这也是肠道功能良好的表现。如果出现经常便秘这样的状况那就需要注意是否是身体健康出现了危机，此时就需要通过正常且合理的方式来改善我们的肠道功能，改善便秘的情况。

哪些原因会导致便秘的产生

1、缺乏膳食纤维

首先就是膳食影响，毕竟饮食和排泄功能的好坏是有着直接的关系的。如果我们平时总是喜爱进食一些辛辣刺激的食物以及大量进食肉类等物质，而且很少进行水果和蔬菜等膳食纤维丰富的食物；那么就很容易出现便秘的现象。这是因为膳食纤维获取不足会导致肠道蠕动变慢，从而减缓粪便的排泄。所以建议便秘人群及时对饮食进行调整，增加膳食纤维的摄入来改善便秘的症状。

2、喝水过少

人类体内的废弃物如果想要顺畅的排出体外，那么一定少不了与水分相结合。因为只有足够的水分滋润才会让肠道保持湿润，从而方便废弃物的排泄。如果人体长时间摄入水分不足，而且总会在感觉到口渴以后才想起来喝水的话，不仅会造成排便困难而且还会对肾脏功能造成损伤。所以我们平时应该保证充足的饮水才更加利于肠道的健康。

3、久坐少动

经常出现便秘还有一个重要的原因，那就是运动量的缺乏。因为久坐不动，人体肠道的蠕动就会减慢，从而导致便秘这种情况的出现。一般而言人体每天都需要足够的运动量进行循环和代谢。通过运动也会让肠胃动力增加，对于食物的消化以及吸收营养等也会加快。如果久坐不动的话除了增加肥胖的风险以外还会让排泄功能收到影响。所以坚持适量的运动也是缓解便秘的一个好方法。

对症用药

原因明确了，才能从根本上解决便秘问题。中医认为，导致便秘的主要原因是缺乏营养、血液和津液不足、肠道不够湿润等。因此，想要调理便秘，首先要健脾益气，滋阴养肠。例如，顺益舒?首荟通便胶囊使用了八种中草药，包括人参、芦荟、何首乌、阿胶、枸杞、决明子、白术、枳实。

在《首荟通便方》中，人参+白术是健脾益气、治疗便秘的基本药物；何首乌+阿胶+枸杞可以补肾开阴，是滋阴治疗便秘的重要药物；辅以芦荟+决明子+枳实，清浊通便，理气消积。整个处方的重点是“活血”，益气养阴，然后帮助排便。按照“以补治秘”的理念，不仅可以补虚固本，减而不损整体。而且在治疗便秘方面，也发挥了中医药的优势，从根本上解决了便秘问题。