便秘吃什么可以通便

　　相信大家对便秘都并不陌生，便秘出现的腹胀、腹痛等症状让很多患者都非常痛苦，不仅如此，如果长期便秘还会导致便秘的症状呈现在脸上，皮肤干燥、脸色暗黄和脸上长斑等让大多数女性朋友都非常困扰，因此对于便秘吃什么可以通便这一问题也是非常关注，下面通过文章内容为大家详细介绍一下。

　　便秘吃什么可以通便

　　吃水果通便：

　　1、火龙果：火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

　　2、柚：含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

　　吃蔬菜通便：

　　1、菠菜：菠菜含有的营养价值十分丰富，其中含有的特殊物质能够有效地清理人体肠胃里的一些热毒，并且能够防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动，润肠通便的功效。

　　2、芹菜：芹菜是高纤维食物，具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

　　吃药通便：

　　药物通便是目前见效比较快的方法，而现如今市面上通便药物品牌众多，因此提醒大家选择时一定要选安全性高的产品。

　　以上内容就是针对“便秘吃什么可以通便”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。