吃苹果能缓解便秘?不一定

2017-11-30     来源:39健康网
核心提示: 如果便秘了,你会选择哪种方法去缓解?是狂吃粗粮?狂吃蔬菜?还是说用上了开塞露?其实这些方法或许会让便秘更加严重。很多人都知道吃苹果能缓解便秘,其实吃苹果也不一定就能缓解便秘,还要多喝水才可以,为什么呢?

  如果便秘了,你会选择哪种方法去缓解?是狂吃粗粮?狂吃蔬菜?还是说用上了开塞露?其实这些方法或许会让便秘更加严重。很多人都知道吃苹果能缓解便秘,其实吃苹果也不一定就能缓解便秘,还要多喝水才可以,为什么呢?

  

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  粪便要在大肠内形成体积,除了纤维之外,还要有水分帮助膨胀,才能对肠道产生刺激的信号。所以如果吃很多纤维,但是水不够,纤维膨胀不起来,粪便体积小又密实、干硬,在肠道中运送反而更慢。此外,大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分,身体越缺水,大肠回收的水分越多,粪便越干燥,便秘越严重。许多人可能还以为自己是“顽固型便秘”,其实只是喝水太少。

  吃苹果苹果到底是“止泻”还是“助排便”?

  其实重点就在于水分的摄取。

  想要用来止泻,要吃去皮苹果,因为苹果中的果胶可吸附肠道多余水分,让稀稀的水便较易成形,如此就能止泻;便秘则要吃带皮苹果,同时多喝水。以一个拳头大小的苹果来说,喝水量至少要和苹果体积等量,约250~300毫升甚至更多,纤维吸水后会在肠道形成足够的体积,可刺激肠道蠕动进而促进排便。

  便秘不一定只是纤维不够、水喝太少,还有很多爱美女性怕胖,吃得太少,这样也容易引起便秘。因为肠道是需要食物来刺激促进排便的,如果食物吃得不够多,粪便没有足够的原料,当然排不出来。因此便秘时不要拒绝吃饭,否则也会加重便秘。

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