便秘久了,连便意都显得尤为“珍贵”!三招有效缓解便秘

2019-01-25     来源:39健康网
核心提示: 便秘是不少人都感到困扰的一件事,经常便秘的话会引起口臭、腹胀等一系列的症状,你知道引起便秘的原因有哪些吗?我们一起了解下吧!

  便秘是不少人在生活中会碰到的一个情况,对于引起便秘的原因。相信很多人都不太了解,今天小编就来跟大家一起了解下会引起便秘的原因。再教大家一些可以缓解便秘的方法,接着往下看吧!

  引起便秘的原因有哪些?

  1、体内缺少水分

  当身体缺少水分的时候,就会吸收肠道内的水分。这样一来粪便就会变得特别干燥,排出体外自然会变得比较困难,引起便秘出现。

  2、饮食习惯不好

  现代人多数都习惯性吃一些精细的食物,经常吃这些食物是很容易会引起便秘的。因为过于精细的饮食不能制造过多的糟粕,很可能会引起分变量过少,不足以给肠道带来想要排便的信息,导致粪便堆积在肠道内。逐渐的被肠道给吸收走水分,粪便变的干燥之后就很难排出体外了。并且过于精细的食物也会让肠胃的蠕动速度变慢,会导致便秘发生。

  3、排便习惯不良

  不良的排便习惯也是引起便秘的一个重要原因,很多人在日常会因为各种原因导致在有便意的时候无法去厕所。这样一来就会导致粪便堆积在肠道内,时间久了便意就会消失。当粪便在肠道内堆积时间过长的时候,会导致粪便越来越干难以排出体外。导致便意越来越少,到最后经常会导致出现便秘。

  4、脾胃虚寒

  这个现象多数会发生在中老年人的身上,特别是那些正在生病或者是刚痊 愈不久的人群。这类人群多身体比较虚弱,很容易会受到寒气的入侵,导致尝到无力。无法让粪便在肠道内正常的运行,时间一久就会导致便秘发生了。

  5、情绪因素

  日常的情绪也会引起便秘出现,如有些人长期都处于心情不好,抑郁的状态下。这样会导致肠道的神经系统受到压迫,会影响到正常的排便。

  哪些方法可以缓解便秘呢?

  一、多喝水

  首先要做到的就是要多喝水,多喝水可以有效的改善大便干燥的情况。这样一来可以缓解因为大便干燥而出现的便秘,让排便变得更加顺畅。

  二、饮食均衡

  其次,日常的饮食要多吃一些粗粮以及新鲜的水果蔬菜。这些食物内所含有的膳食纤维含量都很丰富,在进入身体之后可以促进肠胃进行蠕动,对于便秘可以起到很不错的缓解效果。

  三、养成排便习惯

  最后就是在生活中有便意的时候要及时的排便,最 好是要养成定时排便的习惯。可以在早上起床之后去上厕所,在没有便意的时候也可以去上。时间久了大脑就会条件反射这个时间想要排便,便秘的情况自然就会远离你了。

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