怀孕后连上厕所都变成难事,孕期便秘该如何缓解?

2019-12-05     来源:39健康网
核心提示: 很多孕妇都会有便秘的问题,为什么孕期容易便秘?孕期便秘该如何缓解?

  怀孕初期,孕妇需要关注很多注意事项,若稍不注意极有可能会出现流产的情况,是非常危险的一件事情。不过在孕期就算是你不找问题,问题找你,明明很小心的做着相关注意事项,却还是会出现一些问题,比如妊娠反应,似乎是怎么预防都不能解决的事。还有就是便秘问题,很多孕妇受这一方面的困扰,为什么孕期容易便秘?怀孕初期便秘怎么缓解比较好?

  为什么孕期容易便秘?

  

  孕妇出现便秘的主要诱因多是由于孕后饮食摄入量大,运动量少,导致肠道蠕动慢,垃圾无法及时排出体外。造成孕妇便秘的另外一个原因是孕妇身体激素的变化,同样会加重便秘问题。

  便秘会引起一系列不适感,给女性的生活带来麻烦:便秘的出现是指有宿命在人体内滞留,这会产生毒素,从而会使皮肤失去光泽,慢慢形成了色斑。长期便秘的人还会出现口气、失眠、注意力不集中等问题。

  孕期便秘该如何缓解?

  了解怀孕初期便秘怎么缓解,可减少便秘给孕妇带来的痛苦:

  1.多喝水

  

  这是第 一步,孕妇除了要注意多饮水之外,还要掌握一定喝水技巧,比如每天早上起床后空腹先喝一杯水,可排出体内毒素,加快对肠胃的推动力,从而有助于治疗便秘。千万不要暴饮水,只要保证身体基本水分需求即可。

  2.定时排便

  缓解孕期便秘的第二步,每天早上卡点蹲马桶,给身体形成一种条件反射,慢慢会养成这样的习惯。每天早餐后大概一个小时左右是适合上侧所的,不管是不是有便意,都要去呆一会。

  3.饮食调理

  

  缓解孕期便秘的第三步:饮食调理。便秘期间多吃清淡类食物,像粗粮、水果、绿叶蔬菜等,少吃精细粮食,多吃含有各种纤维素的食物即可。

  4.适量运动

  缓解孕期便秘的第四步:每天做适量运动。虽然说孕妇不能做过激烈的运动,但每天散散步对于孕妇来说也是不错的锻炼方式。对缓解便秘,提高孕妇身体素质都有帮助。

上一篇:小孩经常便秘怎么调理?

下一篇:怀孕后连上厕所都变成难事,孕期便秘该如何缓解?