怀孕后连上厕所都变成难事，孕期便秘该如何缓解？

　　怀孕初期，孕妇需要关注很多注意事项，若稍不注意极有可能会出现流产的情况，是非常危险的一件事情。不过在孕期就算是你不找问题，问题找你，明明很小心的做着相关注意事项，却还是会出现一些问题，比如妊娠反应，似乎是怎么预防都不能解决的事。还有就是便秘问题，很多孕妇受这一方面的困扰，为什么孕期容易便秘？怀孕初期便秘怎么缓解比较好？

　　为什么孕期容易便秘？

　　孕妇出现便秘的主要诱因多是由于孕后饮食摄入量大，运动量少，导致肠道蠕动慢，垃圾无法及时排出体外。造成孕妇便秘的另外一个原因是孕妇身体激素的变化，同样会加重便秘问题。

　　便秘会引起一系列不适感，给女性的生活带来麻烦：便秘的出现是指有宿命在人体内滞留，这会产生毒素，从而会使皮肤失去光泽，慢慢形成了色斑。长期便秘的人还会出现口气、失眠、注意力不集中等问题。

　　孕期便秘该如何缓解？

　　了解怀孕初期便秘怎么缓解，可减少便秘给孕妇带来的痛苦：

　　1.多喝水

　　这是第 一步，孕妇除了要注意多饮水之外，还要掌握一定喝水技巧，比如每天早上起床后空腹先喝一杯水，可排出体内毒素，加快对肠胃的推动力，从而有助于治疗便秘。千万不要暴饮水，只要保证身体基本水分需求即可。

　　2.定时排便

　　缓解孕期便秘的第二步，每天早上卡点蹲马桶，给身体形成一种条件反射，慢慢会养成这样的习惯。每天早餐后大概一个小时左右是适合上侧所的，不管是不是有便意，都要去呆一会。

　　3.饮食调理

　　缓解孕期便秘的第三步：饮食调理。便秘期间多吃清淡类食物，像粗粮、水果、绿叶蔬菜等，少吃精细粮食，多吃含有各种纤维素的食物即可。

　　4.适量运动

　　缓解孕期便秘的第四步：每天做适量运动。虽然说孕妇不能做过激烈的运动，但每天散散步对于孕妇来说也是不错的锻炼方式。对缓解便秘，提高孕妇身体素质都有帮助。