常年便秘该怎么办?医生直言:做到3点自然能大便通畅

2020-02-15     来源:39健康网
核心提示: 相信很多人在生活中都曾经经历过便秘带来的烦恼,便秘的痛苦真的是只有经历过的人才会懂得的,而且还有一些人甚至经常经历着便秘的痛苦。每一个经历过便秘的人都应该非常想知道有什么方法可以缓解便秘的痛苦,学会了可以给自己的身边的朋友做好准备,以防万一。

  便秘是一件非常痛苦的事情,相信很多人都曾经有过便秘的经历,而且有一些人甚至因为身体原因经常都要忍受便秘带来的不适,每次蹲在厕所半个小时的身心疲惫感,相信每一个经历过便秘的人都感同身受。

  首先我们要了解,便秘都存在着哪些危害:

  在便秘时,很多人为了能够顺利排便,都会下意识地很用力,希望能够快速就能解决便秘的问题,但是因为太用力的原因,粪便很可能会划破肛管,出现伤口,造成肛裂。一方面经历着便秘的痛苦,另一方面又出现了肛裂的伤口,真的会让人苦不堪言。所以,如果出现便秘时千万不要太用力,用蛮力是解决不了问题的。

  第二,如果是长期有便秘,排泄物由于不能即使得到排出,就会积压在肠道中,而其中有很多有毒的物质会被重新吸收回肝脏中,如此一来,肝脏的负担就被加重了,甚至会超负荷,长期下去,肝脏也会出现问题。

  第三,对于有心脑血管疾病的患者,特别是很多老年人,如果出现便秘的话,在排便时很用力,血压会在很短的时间内突然升高,极可能诱发脑溢血的危险并发症,因此老年人如果经常出现便秘的情况一定要重视起来,检查是因为什么原因导致的便秘,对症下药解决。

  这三个都是便秘带来的常见危害,当然了,经常便秘的话也会影响人的心情,因此,便秘的问题一定要尽早解决。

  那么,如果出现便秘的情况,有什么办法可以缓解吗?

  首先,在便秘的时候,可以揉一下天枢穴,这个穴位对于调理肠胃起着重要的作用,在如厕时,用手指点压天枢穴坚持一分钟左右,一直到有便意产生,然后稍微用一点力即可排便。天枢穴的位置也很好找,就在肚脐旁边两寸的地方,左右各一个。

  其次,解决便秘的方法还是要从日常的饮食下手,比如多摄入纤维素,纤维素的作用是能够促进肠道蠕动,更顺利排便。常见的纤维素含量比较高的食物主要有粗粮、谷类和豆类等;蔬菜也有较好的促进肠道蠕动作用,比如常见的萝卜、白菜、西葫芦等,这些蔬菜中含有的纤维素也比较高,可以促进肠道蠕动,缓解便秘。

  一定要养成定时运动的习惯。久坐的办公室人群,也是便秘的高发人群。长期保持一个姿势,会导致肠道缺乏动力,久而久之也会加重便秘的产生。

上一篇:肠胃不好吃什么

下一篇:常年便秘该怎么办?医生直言:做到3点自然能大便通畅