如何应对节食引起的便秘问题

　　说到减肥瘦身相信很多人都会有一肚子话要说，减肥固然不是一件容易的事情，只有长期坚持下去才能够有很好的减肥效果，但是很多人在减肥的过程中却总是会遇到这样那样的问题，其中像减肥节食导致不排便的情况更是非常常见的。那减肥节食不排便怎么办？如何应对节食引起的便秘问题？下面我们一起来详细了解一下！

　　减肥节食不排便怎么办？

　　（1）增加膳食纤维的摄入

　　减肥节食不排便怎么办？由于节食减肥造成的便秘一般是因为饮食量减少，造成形成大便的量达不到而引起的便秘。所以这个时候我们可以适当增加膳食纤维的摄取，可有效的促进胃肠蠕动，能够很好地达到促排便的作用功效。更加重要的是这种粗纤维本身不被肠道吸收，所以并不会导致肥胖，不会影响辛苦而来的节食减肥的效果。而富含膳食纤维的食物是非常多的，其中像玉米、燕麦、海带、绿豆芽、大豆等都是很值得推荐的。

　　（2）顺时针按摩肚子

　　说到减肥节食不排便怎么办这个问题，经常按摩肚子也是非常有帮助的。因为在按摩肚子的过程中，可以增加胃肠蠕动、强健脾胃，并且顺着肠的蠕动方向，顺时针按摩肚子可以缓解便秘，因此如果感觉便秘排不出便，可以学习顺时针按摩肚子。需要注意的是不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。

　　（3）每天坚持运动

　　实际上通过有效运动的方式，是能够促进肠胃蠕动，同时也能够加快人体微循环，让人们能够以更快的速度排出毒素，避免宿便的形成。因此说到减肥节食不排便怎么办这个问题，坚持适度的运动锻炼是非常好的。

　　（4）多喝水

　　体内任何生化反应的进行，都需要有水分的参与，如果能够多摄入水分，不但能够有效的促进排便排尿，另外体内水分足够，也能够帮助软化粪便，帮助粪便的排出，因此如果感觉便秘多喝水是非常好的。

　　以上就是关于减肥节食不排便怎么办的相关内容介绍，减肥节食不排便是必须要引起重视的，因此一定要养成良好的习惯，让自己更好地度过这个特殊时期。