怀孕老是便秘怎么办

说到孕期便秘这个问题，想必每个准妈妈都有话要说，因为在怀孕期间，几乎所有准妈妈都或多或少地遭受过“便秘”的罪，这与日常不良饮食习惯、精神紧张、喝水量不足等大有关系。那怀孕老是便秘怎么办？如何改善孕期便秘问题？下面我们一起来详细了解一下！

怀孕老是便秘怎么办？

（1）每天起床空腹喝一杯温开水

对于怀孕老是便秘怎么办这个问题，其实之所以孕期容易出现便秘的问题，是因为怀孕期间黄体素分泌增加，准妈妈胃肠道平滑肌松弛、蠕动减慢，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而出现排便不畅。在这样的情况下，建议准妈妈每天起床以后都能够空腹喝下一杯温开水，目的就是增加肠内水分，使粪便变得松软，同时也能够刺激肠道蠕动，改善孕期便秘问题。

（2）积极做好饮食调理

怀孕老是便秘怎么办？饮食方面的调理对改善便秘也是非常重要的。准妈妈在平时饮食当中要注意多摄入充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果，例如芹菜、菠菜、韭菜、香蕉、苹果等；少吃一些辛辣刺激的或者油腻上火的食物，这样对改善孕期便秘是非常有帮助的。

（3）少躺卧时间，经常散步

怀孕老是便秘怎么办？ 很多准妈妈为了省事，不爱运动，经常躺卧在床上。这其实是不对的，经常躺卧只会导致肠道蠕动变缓，非常不利于大便的排出，要经常走动为好。

以上就是关于怀孕老是便秘怎么办的相关内容介绍，其实改善孕期便秘的方法有很多，希望有相关困扰的准妈妈，能够积极做好相关的应对措施，从而帮助自己更好地度过这个特殊的时期，迎来属于自己的健康宝贝。如果对于便秘的问题不重视，总是吊儿郎当随意应付的心态，引发不良风险损害就麻烦了。