腹胀腹泻腹难受！原来是肠道不健康惹的祸！

肠道，是我们人体中的消化器官，在食物消化过程中扮演着至关重要的角色。

俗话说，病从口入，所以肠道部位也是我们人体中非常容易生病的器官，如果肠道变得不健康，那么生活中多加留意，往往从这6个方面就能看出一些蛛丝马迹。

1、便秘

肠道出现问题时，大便常常无法顺利排出，出现黑、硬、颗粒状现象，排便困难，严重时还会导致肛门出血。

2、腹泻、肠易激

肠胃不适时，会出现腹泻，肠易激的症状，比如常常表现为急性腹泻和慢性腹泻，排便时带有紧迫感，肛门会明显感到不适，大便不成型，水分增加，排便的次数明显增加。

3、便臭

如果平时排便时，大便恶臭刺鼻，让人受不了，很有可能是肠胃出现问题导致的，因为正常大便的气味应该是偏酸。

4、口臭

有的人一张嘴，嘴里呼出的气体发出一股难闻的气味，这是因为肠胃不好会产生口臭导致的现象。

5、放臭屁

我们一天会吃很多食物，尤其是一些不易消化的食物进入食道，肠道内的有害菌会产生大量的硫化气体，所以导致经常放屁而且还很臭。

6、肤色粗糙

体内毒素如果不能及时排出的话，会被人体吸收，时间长了，皮肤就会变得晦暗，暗沉，出现长痘等一系列皮肤问题。

想要保护我们的肠道健康，首先要从饮食习惯和生活习惯两方面来改善。

1、饮食习惯

想要肠道更健康，首先我们要从饮食上调理，吃饭细嚼慢咽不要狼吞虎咽，暴饮暴食，并且吃饭时不能饥一顿饱一顿，过冷过热，太饱的话会消化不良，对肠胃负担过大，时间长了，肠道功能就会减弱。

平时我们应该多吃一些富含膳食纤维的食物，比如五谷杂粮，多吃新鲜的瓜果蔬菜，帮助肠胃蠕动，避免吃辛辣刺激、油腻的食物，这类食物很难消化，会加重肠道负担。

2、生活习惯

日常保证作息规律，尽量不要熬夜，做到早睡早起，保证充足的睡眠。不要长时间固定坐立，可以选择一些适度的运动进行身体锻炼，这样可以增强身体的免疫力，促进肠胃蠕动。

平时习惯性抽烟和饮酒过量的人，肠道功能往往紊乱，会加重腹泻或便秘的症状。而且过量饮酒会导致肠道内的益生菌减少，打乱肠道菌群平衡，诱发肠道疾病。

平时我们还可以选择腹部按摩，以体外的力量刺激肠胃蠕动，这样可以有助于缓解腹胀，胃肠积气等。

虽然做出改变不容易，但是为了我们的身体健康，一定不能马虎敷衍，毕竟身体才是革命的本钱！