情绪跟肠胃健康有关？原来我们的肠胃也会和我们“共情”

说到肠道健康，很多人都会认为影响肠道健康的主要因素是“吃”，情绪跟肠胃有什么关系，确实饮食对于肠胃健康来说十分重要，但我们不太在意的情绪也和肠胃健康关系密切，其实肠胃与情绪的关系，在我们日常生活中就有很多体现，比如有些人在生气、愤怒的时候会说“被你气的胃疼！”；有些人在考试前紧张激动的时候，会腹泻、想要上厕所；有人的悲伤、难过的时候会没有食欲、吃不下饭；有些人在心情好的时候胃口也跟着好……这些都是我们没有去特别注意的情绪影响肠胃的表现。

情绪影响肠胃不是空穴来风，我们的肠道中有一套属于自己的神经系统有一千亿个神经细胞，被称为人体的“第二大脑”，不仅仅情绪会影响肠胃，情绪也受肠道的神经系统影响，研究表明，多巴胺和五羟色胺是与人的情绪有关的两种物质，其中五羟色胺是一种神经递质，也叫做血清素，起到调节情绪、精力、记忆力等作用，对愉悦情绪有很重要的调节作用，体内五羟色胺水平低的人群更容易出现抑郁、冲动行为、自杀、暴力行为等，而这种对人体情绪极为重要的五羟色胺，95%来源于肠道，所以肠道健康对情绪的重要性不言而喻。

在中医理论中，情绪与胃肠道的关系也极为密切，《黄帝内经》中记载：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”“思出于心、而脾应之”，人的思维活动虽然由心和脑支配，但是也需要脾胃化生水谷精微的支持，思虑过度，精神受到一定的影响，进而影响消化系统，脾虚的人不适合过多思虑，思虑过多的人也会伤脾，也就说明了情绪与肠胃问题相互影响。

不管是从现代科学角度还是中医理论来讲，情绪确实与肠胃健康有关，并且相互影响，很多抑郁症患者会出现肠胃不适的症状，一般治疗无效的肠易激综合征患者需要进行心理治疗，维持肠道健康我们不仅要在肠道方面多注意，还有注重保持积极向上的情绪。

在肠道健康方面我们可以这样做：

1、养成良好的饮食习惯。避免做一些伤害肠胃的事，比如暴饮暴食，经常吃辛辣刺激的食物，经常吃油炸、油腻的食物等等，要多吃一些富含膳食纤维的食物，多饮水，通过注重饮食来保护肠道健康。

2、注意保护肠道菌群。肠道菌群被称为人体的“隐形器官”，与人体的很多疾病都息息相关，随着年龄的增大，肠道菌群会减少，或者滥用抗生素等行为都会伤害肠道菌群，造成肠道菌群失调，出现腹泻、便秘等肠道症状，平时可以选择食用一些益生菌来调节肠道菌群，比如首荟伴侣益生菌，其中含有5种益生菌和6种益生元，可以起到调节肠道菌群、改善便秘的作用。

在情绪方面我们可以这样做：

1、学会疏解负面情绪。压力大时要学会通过一些方式来排泄，比如我们常说的与朋友倾诉、写日记等，出现紧张、焦虑等负面情绪时可以通过自我暗示等方法调节，必要时可以去寻求心理医生的帮助。

2、吃饭的时候不要带着坏情绪。吃饭时发怒会引起积食、肠胃蠕动慢、食欲减少等，严重时还会引起胃溃疡，所以在吃饭时不要生气、发怒，容易伤害胃肠道，平时有负面情绪时也可以多想想，你的胃肠道会和你“共情”，负面情绪也会让胃肠道跟着受罪！