为什么会经常便秘呢？便秘的原因都有哪些？

便秘是一件非常痛苦的事情，相信很多人都曾经有过便秘的经历，而且有一些人甚至因为身体原因经常都要忍受便秘带来的不适，每次蹲在厕所半个小时的身心疲惫感，相信每一个经历过便秘的人都感同身受。那为什么会经常便秘呢？有什么解决的小妙招嘛？

1、情绪原因，可能大家不知道，一个人的精神状态会影响到排便问题。长期情绪处于焦虑、紧张、抑郁的状态下会让人在心理、精神两方面受折磨，那么就会影响肠道健康，容易形成便秘。

2、饮食原因，日常饮食中纤维素太少，肠道受到的有效刺激减少，无法引起直肠的反射性蠕动，导致食物残渣贸在肠内的时间太久，水分已经被吸收，于是大便干燥，排出就变得非常困难。生活中很多人除了吃过多的精品食物，喜欢吃味道重的食物，长期食用这样的食物，会导致上火，也会引起便秘。

3、疾病发生同样会引起便秘，比如像糖尿病、脑血管疾病、帕金林等疾病，在治疗过程中需要服用药物，有很多具有治疗性的药物多多少少会影响肠道蠕动功能，容易造成便秘。

4、平时的排便习惯不佳。如果在排便的时候没有调整好自己的姿势，有可能会导致出现习惯性的便秘，因此平时需要调整好自己的排便习惯。

5、缺乏运动。现在很多上班族都是一天坐着的，并且下班时间一回到家之后能躺着就坚决不坐着。这样一来身体就十分的缺少活动，肠道内的肌肉也会因此而变得逐渐松弛。蠕动的功能也会因此而变弱，这样一来吃下去的食物就很难得到消化，自然会引起便秘的情况出现了。

怎样消除便秘？

1.多喝水

便秘出现的常见原因还是体内水分不足，因此会导致食物内剩余残渣的水分被吸收，这样就会减慢大肠的蠕动速度，导致便秘，因此一定要多喝水，这样次啊可以加速肠胃蠕动，增加便便的湿度。

2.喝蜂蜜水

蜂蜜含有丰富的营养物质，含有多种维生素以及矿物质，此外还含有一些酵素类物质，因此有效帮助人体消化，同时还可以加强人体新陈代谢，因此便秘了喝杯蜂蜜水效果是非常好的。

3.多吃新鲜蔬菜

在生活中要多吃一些新鲜的水果蔬菜，会让你的排便变的更加的顺畅。