每天若在这个“时间点”排便，可能更容易长寿！

“吃喝拉撒睡”是我们一生中每天都要做的事情，而每天“拉撒”也是我们的“头等大事”。然而，许多人正遭受着这样的痛苦：要么他们坐在马桶里一坐就至少半个小时，精疲力竭，大汗淋漓；再者就是喝一杯冷水都会导致腹泻，或者早上起床会导致大便不畅……

在日常生活中，对我们来说正常排便十分重要。这是因为通过排便我们可以及时排出体内的废物和毒素，而及时排出体内毒素非常重要。这是因为排泄不及时我们的肠胃很可能会再次吸收这些毒素，这将严重影响我们的健康，使我们遭受疾病的“侵蚀”。因此，按时排便就显得非常重要了。

这个时间段排便更有利于长寿

这个“时间点”是指早上起床后一个小时内，这是因为正常人的身体在晚上睡眠后继续代谢，早晨起床后也可能积累一些代谢废物和毒素。如果能在早上起床，及时排出这些有害物质，为肠胃的消化和吸收腾出空间，这也可能使我们的身体越来越健康。因此，建议每个人在早上起床后一个小时内养成排便的好习惯，或许长寿也会随之到来。

但是生活中还有一些朋友，因为各种原因，比如说：不健康的饮食习惯、不良的生活习惯、不爱运动以及不爱喝水等，导致了便秘的发生，这也就会在一定程度上使得我们的身体健康受到损伤，进而不利于我们维护身体健康。

而便秘是全世界胃肠功能障碍的常见表现之一，再加之老龄化社会的到来和生活方式的改变，便秘的患病率也在持续增长。此外，生活中的人们很少关注便秘的情况，滥用泻药，缺乏规范化诊断和治疗的意识，这也导致了便秘的反复发生。

常做这4件事，便秘问题“迎刃而解”

1、养成良好的排便习惯

当我们有排便的意图时，要及时上厕所，不要经常忍着不大便。这是因为粪便在肠道内堆积太久，就会造成大便干燥和便秘的出现。当排便时，还需要集中注意力，不能有其他分心的事情，比如：玩游戏，看报纸或玩手机。

这是因为排便属于神经反射过程，如果注意力分散，反射活动就会受到干扰，这将对肠道蠕动速度产生负面影响，进而延长排便时间，还可能会造成大便不出来的状况发生，这可能会随着时间的推移还会造成痔疮的发生，还会导致严重便秘的出现。

2、适当运动

运动不仅使身体更健康，而且还有助于大便在肠道内蠕动。因此，在生活中我们应该及时锻炼。比如：饭后散步、有氧运动和打太极拳等等，这些运动都可以促进胃肠蠕动，增强胃肠消化功能，进而帮助缓解便秘的发生。

3、药物治疗

中医临床发现，便秘多为虚证便秘，即阴虚、气虚或气阴两虚。在缓解时，必须要注意补充气虚，否则便秘只会复发并变得越来越严重。针对虚证便秘的患者，可以通过“以补治秘”的方法来促进五脏之气恢复，例如在临床上对虚证便秘有良好表现的顺益舒?首荟通便胶囊。

全方由八味中药组成，其主要功能是调理脾胃，滋补肾阴，补气补血，从而更好地达到润肠通便的效果。

其中有人参、芦荟、何首乌、阿胶、枸杞子、决明子、白术、枳实8种药物，不仅用于通便，还注重养气养血。以“补”治秘，气血动力双补，尽可能恢复人体自主排便的功能，从而获得更持久的治疗效果。改变“虚证必须慢慢养”的印象。它的特点是“补气养血、润肠通便”，疏通和调节肠道，通过迅速解决便秘这一典型的肠道顽症，预防肠道疾病的发生，进而有效的缓解便秘。

4、补充益生菌

此外，益生菌在提高宿主免疫力、促进消化、调节肠道内分泌功能和药物代谢功能等方面担当着重要角色。因此，可以搭配首荟?伴侣益生菌服用，改善肠腔分泌功能，调理肠道健康。

首荟?伴侣益生菌，在众多菌株中，经过实验选出5种益生菌6种益生元而成，5种菌株均为卫健委批准的安全食用菌株，且其中3种菌株具有专利保护，出厂时乳酸菌活菌数量大于200亿/包，能够调节肠道菌群平衡，可以用于改善便秘。

虽说不是人人都会得慢性便秘，但每个人一生中总会遇到便秘，或早或晚，或长或短。得了便秘不要着急，重要的是进行规范化治疗和长期管理。