“朝盐晚蜜”治便秘真的好吗？

　　自古以来，中医养生学中就有“朝盐晚蜜”的说法，即晨起空腹一杯淡盐水补肾，睡前一杯蜂蜜水健脾，可起到清理宿便、缓解便秘的作用，不少妹子也用这种方法来减肥排毒。盐水和蜂蜜都是很好的健康饮品，但治疗便秘一说，并非适合每个人，也不宜经常使用。

　　长期喝盐水会造成心血管损伤

　　随着生活质量的提高，我们已从缺盐的时代到了控盐的时代。除非是腹泻、大量出汗等造成的电解质紊乱，一般情况下不需要刻意的补充盐分。长期过量摄入食盐，会逐渐造成心血管内膜的损伤，引起动脉粥样硬化、冠心病、高血压等多种心血管疾病，造成不可逆的危害。

　　早上刚睡醒的时候，由于一晚上都没有补充水分，人的血液比正常较黏稠，这个时候如果再摄入盐水，反而会加重血液的黏稠度，引起高渗性脱水。而且，人体的血压在早晨正处于??第1个??高峰，喝盐水会使血压升得更高，这对高血压患者极为不利。

　　（盐摄入过多会损伤心血管）

　　蜂蜜治便秘要视情况而定

　　蜂蜜确实有润滑肠道的效果，但便秘不仅仅局限于肠道堵塞的情况。对于大便成形不佳的人来说，多吃一些膳食纤维、喝一些蜂蜜水确实能帮助大便的排出。

　　大多数有便秘情况的老年人和长期食用减肥药的女性并非大便成形不佳，而是肠道无力不能将大便排出。对于这种情况，应该通过提高肠道的活力来改善便秘，喝蜂蜜水反而会增加肠道的消化负担，适得其反。

　　大便规律要从生活细节做起

　　每个人的身体都有差异，排便的频率也不尽相同。肠道蠕动快的人可能一天就有一两次排便，慢的人可能两三天才有一次排便，这都属于正常情况。比起喝盐水、蜂蜜这种不宜经常使用的通便方式，多喝水才是最正确的选择。早起之后喝一杯300-500mL的温水，不仅能补充夜间缺的水分，也能冲洗肠胃。

　　要想大便规律，首先要让身体的代谢正常，尽量做到每天11点之前睡觉、多吃蔬菜水果、不要有太大压力。另外，还需要多做运动，这样才能加强肠道的蠕动，缓解便秘。